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妊娠・出産

妊娠中でも出来るダイエットはありますか?つい食べ過ぎてしまって今で体…

妊娠中でも出来るダイエットはありますか?
つい食べ過ぎてしまって今で体重が4〜5キロ増えました😭
このままいくとどんどん太っていってしまいそうで、なにか太らないようにする食べ物やストレッチを知っていれば教えて下さい🥺❤️

コメント

tommy

甘いものはカロリーゼロのゼリーや果物にしてます。
野菜スープや春雨スープなど温かい物をたべる。

あとは安定期からウォーキング1時間弱してました。
ウォーキングのおかげか、安定期からの体重増加は月に1kgほどで留まってます💦

  • y

    y

    お返事ありがとうございます!
    スープやお味噌汁などは体もポカポカしてお腹いっぱいになりますよね!スープいっぱい食べるようにします!🤣
    ウォーキングも頑張ってみます🥺

    • 10月16日
ママ

週2で1日二キロくらい歩くと健康的に痩せたきがします💡

  • ママ

    ママ

    今だったら白菜や大根あたりのあたたかいスープがヘルシーでお腹にたまりやすいです👍

    • 10月16日
  • y

    y

    お返事ありがとうございます!
    やっぱり運動ですよね😅
    頑張っていっぱい歩きます😰

    • 10月16日
ぷっち

炭水化物は避ける、少量にするなどはしてます!
手足はマッサージしたり、軽くストレッチくらいはしますがお腹が邪魔になってきたので最近はサボってます🤣
悪阻で白米がダメになりラーメンばかり食べていたら2キロ増えました😂笑

  • y

    y

    お返事ありがとうございます!
    私は炭水化物ばかりとっている気がします😂
    夜ご飯食べて時間がたつとまたお腹空いたりして食べてしまいます🤣
    我慢するように頑張ります😰

    • 10月16日
ママリ

夜は6時前に済ませる
食べ過ぎたなと思った日の夕飯は白米を抜く
これしか対策してないけど19週で2キロしか増えてないです!

上の子の時は5ヶ月で5キロ増えて、そのまま増え続け産むときは+15キロでした😂

  • y

    y

    お返事ありがとうございます!
    なるほど!私も白米を少なくしたりしてます!お腹減っている時は2杯くらい食べちゃいますが😱
    私も1人目のとき12キロ太ったので2人目も気をつけないといけないですね😰

    • 10月16日
deleted user

夕飯食べれる時は18時までに済ませ
浮腫などには仰向けに寝転がって
膝を立てて、膝の上に
反対のふくらはぎを置いて
マッサージしてます😊
いま+500g増です!

1人目の時は、トータル6kg増でした🙆🏻‍♀️

  • y

    y

    お返事ありがとうございます!
    6キロしか太らないとか凄すぎます🥺
    やっぱり食べない事と運動ですよね😱
    立ち仕事なので足が浮腫んでいるので私もマッサージ今日から初めてみます🥰

    • 10月16日
  • deleted user

    退会ユーザー


    普段なら、めちゃくちゃ食べれたのが妊婦になって吐き悪阻、胃が圧迫されて前より食べられなくなったのも関係あると思います😅
    1人目は臨月で2kg増えました😂

    • 10月16日

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