しろまぃ
YouTubeで妊婦でも大丈夫な体操？を調べてやってみたりしてますよ✨
今はつわりで体重減ってしまってて効果は分かりませんが、続けていこうかなと思ってます☺️
しお
こんにちは！栄養士をしてます☺️
体重管理大変ですよね💦
わたしがやっていたのは
・お菓子とか間食は1日1回まで
・食事はご飯は1膳＋野菜たっぷり＋たんぱく質手の平サイズまで
・小腹がすいたときは乳製品か果物
にすることですよ〜
それでも増えていく場合、動く量が少ないのだと思うのでお散歩1時間とかしてました！
極端な炭水化物調節とかダイエットは赤ちゃんの栄養不足になっちゃうので無理はしないほうが良いと思います😊
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