妊娠後期の糖負荷検査結果はクリアで、産後の検査が心配。糖尿病にならないためにできることはありますか？

同じく後期で妊娠糖尿病になり食事療法でした。
産後の検査も引っ掛かって今は定期検診に通っています。
私の場合ですが産後の負荷テストで引っ掛かり糖尿病になってしまったと思ってましたが先生の説明だとこのままだと近い将来が糖尿病になる可能性が高いって言うだけで今、すでに糖尿病ではないと言われました。
境界型糖尿病と言われ、糖尿病になる一歩手前だそうです。
(糖尿病と変わらない気がしなくもないですが…)
私は元々、肥満で食べることが好きだったため産後の食欲が爆発してしまい食べる量が増えてしまいました。
そのため数値も産前より悪化してました。
６月に検査したときも引っ掛かってしまい、産前と同じような感じの量にして産後の体重まで減らしてくださいと言われ今、頑張ってるところです。

私がしてるのは
・ご飯は野菜から食べる
・白飯の量は１食につき150㌘まで
・蕃爽麗茶などの血糖値を下げるお茶を飲む
・肉類は鶏肉メインにする
・適度な運動をする

また産前にしてたのは
・野菜メインの食事(ほぼ鍋)
・お茶や水、炭酸水などを飲みジュース類を飲むのをやめる
・お菓子類は食べる量を減らす
・適度な運動をする
・ヨーグルトは無糖を食べるですかね💦
玉ねぎは血糖値を上げにくくするそうです。
バナナもそうみたいですが甘いので半分くらいを食べたりしてます。
子供いると量ったりが難しいと思うのでいつもの量より少なめに食べるのがいいかと思います💦
あと先生には運動はなるべくしてくださいと言われました。
運動することによって代謝が上がると血糖値が上がりにくくなるみたいです。

私も9月にまた検診があります💧
お互い、いい結果が出せますように✨

• 8月3日