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妊婦でも出来る、簡単な筋トレなどはあるのでしょうか?妊娠初期、悪阻で…
妊婦でも出来る、簡単な筋トレなどはあるのでしょうか？
妊娠初期、悪阻でしんどかった事と、ちょうどコロナが出始めてから娘と近所の公園へ行く以外ほとんど外出しなかったら、すっかり体力や腕・足の筋肉が落ちてしまったようで、頼りない体になってしまいました…。
悪阻もほとんどおさまった頃には、外はすっかり蒸し暑く(もしくは毎日雨)、余計に出にくくなってしまい…
娘もいるので、なるべく涼しい時間にウォーキングをすればと思うのですが、朝出ると体力が失くなっているため昼からすっかりダルくなってしまい、娘の遊んで攻撃にしんどくなってしまいます…
(一人遊びはほとんどしません)
なので、家の中で出来る簡単なトレーニングがあったらなぁと思うのですが…
何かおすすめがあったら、知りたいです。
まずは足の筋肉を取り戻したいです(T_T)
自宅階段の登り降りや自転車こぐのすら、最近疲れてしまいます…
- にゃー太(4歳2ヶ月, 7歳)
みるる
娘さんの好きな曲とかで行進運動はどうでしょうか？
腕をしっかり振り(後ろに振るのを意識してしっかりすると効果あり)、太ももをしっかりあげて(太ももの後ろを意識して)、姿勢良く。
これを1曲流れてる間ずっとです。
手軽なのに意外と全身の筋力を使うのでオススメです😊
ぽにこ
YouTube にマタニティヨガとかストレッチがたくさん上がってますがどうでしょうか。
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