32週の初マタで眠れず悩んでいます。不眠の対策や方法を教えてください。
現在32週の初マタです。いつもお世話になっています。
9ヶ月に入る前ぐらいから、なかなか眠れず困っています。
胎動や息苦しさ、お腹の圧迫でどの向きをとっても落ち着かず・・・
また、お股あたりがムズムズ(実際に痒いわけじゃないのですがそういう感覚)したり、あくびは出るのですが眠気が全く起きない時もあります。
ワンルームで旦那は寝てるのでテレビをつけるわけにもいかず・・・
妊娠後期は不眠に悩まされる方が多いと聞きますが、睡眠できるまでの時間みなさんはどうしてますか？
- よっぴー(9歳)
lala0522
はじめまして。
33wにはいった初マタです♡
お気持ちよくわかります！
私も眠りにつくのに
時間がかかるようになりました。
特にお腹が重たいと
感じるようになった頃からです。
どちらを向いても
お腹が偏ると言うか
圧迫されて苦しいので
小さなハート形のクッションを
（たまたま実家にあったもの）
お腹の先に敷くと
バランスが良くなり眠れます。
バスタオルを腰に巻いて
お臍の下でバツにして折り込む
方法も楽だと教わりましたが
眠っている間ずれちゃうので
私は合わなかったです。
少しだけ高さを入れてあげるのが
ポイントなのですが
今のところ小さなクッションが
1番効果的でした♡(*´∀`*)
lala0522
よっぴーさん♡
微妙な表現になってしまい
ごめんなさい。
そうです！そうです！
お腹の偏りを減らす感じで
お腹のでている部分に
少し敷き込んで
高さを足してあげると
楽になりますよ♡
あまり深く敷くと
お腹が上を向いてしまうので
心地よい高さを
作ってあげると楽です♡
寝返りを打つ時も
無意識にクッションも
移動させています(◍′ω‵◍)
あーやん＼(^o^)／
私は寝れない時は寝れないと諦めて無料の携帯ゲームしたりしてました(^O^)
夜が嫌な時もありますが何か気を紛らわすのが一番ですね！
ラベンダーのアロマをたくのもリラックス効果があっていいですよ！！
あっさん
中々寝付けないのは
辛いですよね(´･_･`)
私は携帯いじったり
たまにホットミルクを
飲んでゆっくりしてますよ^_^
よっぴー
ご回答ありがとうございます！
お腹が偏る・・・まさにその感覚です。
お腹の先に敷くというのはどういった感じですか？
横向きに寝て、敷き布団とお腹の間にクッションを挟むようなイメージでしょうか？
よっぴー
ご回答ありがとうございます！
やっぱりそうですよね！
私も携帯の無料ゲームかなりやりこんでます😅
やり過ぎて飽きてしまってるぐらいです😅
アロマ、試してみたいです。
今度、炊ける器具を買ってこようかと思います！
よっぴー
ご回答ありがとうございます！
寝返りを打つのも大変なのでなかなか良い位置が見つけられず、寝付けないのは少し辛いです(；´Д`A
これからホットミルク作って飲んでみます✨
よっぴー
早速ご回答ありがとうございます！
すごく分かりやすいです😊
小さめのクッションがないので、薄手のストールを代用して早速やってみます！
lala0522
少しでもお力になれて
良かったです🌈💕
ぜひぜひ😉💓
今夜はゆっくり
眠れますように✨
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