妊娠中の体重増加について悩んでいます。毎回体重増えすぎと指摘され、ウォーキングも難しい状況です。お腹の張りもあり、ウテメリンを服用中。増えない方法を知りたいです。
妊婦健診で毎回体重増えすぎって言われます😭
今までプラス6-7キロくらいです。
目安は2週間でプラス500ｇ、それより増えてるので注意されてしまいます。
みなさん増えないようになんかしてるんですか？
私は1歳の子供もいて、仕事もあるしウォーキングとかは行けないよなーって感じです💦
最近はお腹の張りもあってウテメリン飲んでてものすごくえらいです😰
どうしたらいいのでしょう💔
- ねこ😺(4歳2ヶ月, 6歳)
コメント
ひよこ🐤
切迫ならしょうがないです💦
夜ご飯はタンパク質と野菜だけにしてました。きのこや海藻類をおやつにしてましたよ！
基本2食で、8時間の間しかごはんとかは食べないようにしてました🙅🙅
それでも動けないから増えちゃうんですけどね。。
時間みつけて旦那に足を撫でるだけのマッサージしてもらってました！
先生も増やすな！っていうのが仕事なのでしょうがないのです。。なので、体重のこといわれたら私はこんなことしてる。切迫気味で動けないのにこれ以上どうしろと？😂😂と聞いてみてください。体重以外特に問題ないなら言われなくなると思います(^q^)
まよ
私も妊娠28週＋10キロ増です💦
お腹の張りがあるなら運動よりは食生活を気をつけたほうが良いのかなぁと思います😂
粉物は太りやすいみたいです！
後は便と浮腫、、、血行を良くしてマッサージしてます！
私も人のこと言えないのでお互い頑張りましょう😂
-
ねこ😺
やっぱり食生活ですよね💦
粉物気をつけます💦
便秘はあるので下剤もらってきました😢
頑張りましょう😭- 6月18日
息子love
今妊娠31週でプラス10キロです！😱
夜ご飯をご飯抜きで、おかずたくさん食べるとか、ご飯の量減らすとかしたら増え方が緩くなりました！
お腹張っててあんまり食べれないていうのもありますが…笑
あと少しで出産ですが、増えないようにしたいですよね💦💦
-
ねこ😺
私も10キロいきそうです😢
ごはん今日から減らそうと思います💦
私はあと2ヶ月以上あります😭
増えても戻りそうにないしこわいです💔- 6月18日
-
息子love
あたし1人目の時14〜16キロ増えましたよ！！笑
運動も取り入れずつ頑張りましょう！- 6月18日
-
ねこ😺
すごいですね😳
私は元々肥満なのでそこまでいったらやばそうです💔
がんばります！- 6月19日
ナル
1人目＋8キロ、2人目は＋6.5キロで出産でした。
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてました☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
作る時はお昼にして、野菜サラダ、野菜たっぷりの汁物を必ずつける。
麺やご飯は1人前の半分〜3分の2くらいまでにしておく。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してました。
↑体重増加がまずい時はこれをローテーションして維持してました😅
★体重は毎日必ず測る。
★可能なら白米を玄米とかにかえると、より効果的です！
我が家は旦那が白米至上主義なので、ダメでしたが…😭
ちなみに妊娠中のある日のメニューですが…
【朝食】
納豆ご飯
ゆで卵
野菜サラダ
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【昼食】
ご飯
牛肉・玉ねぎ・ピーマンの甘辛炒め
小松菜の胡麻和え
きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【夕飯】
ご飯
さばの梅煮
きゅうりとわかめの酢の物
大根サラダ
味噌汁（にんじん、えのき、玉ねぎ、キャベツ、油揚げ）
大体毎日こんな感じのメニューでした🙂
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてました😁
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてましたし、甘いものも毎日何かしら食べてましたが（チョコは毎日必ず、笑）、食事を気をつけてたからか、どかっと増えたりはしなかったかな、と思います😅
ちなみに1人目が、切迫で入院になっているので、2人目は運動は初期から禁止で、食事制限のみでした。
-
ねこ😺
すみません💦
下に書いちゃいました😭- 6月19日
ねこ😺
ご丁寧にありがとうございます🙇♀️
炭水化物がやっぱり重要ですね💦
旦那がカレー作ってくれたりするのですが、あまりよくないんですね💔
メニューすごいですね！
私は今まで朝はパンとヨーグルトとかそんな感じでした😰
外食にはあまり行かないのですが、行ったらドカッと増えるので参考になります💦
野菜たくさん食べるようにします！
ありがとうございます🙇♀️
ねこ😺
タンパク質と野菜だけ😳
やっぱりご飯は食べないほうがいいんですね！
ちょっと頑張ってみます！
マッサージ…うちの旦那はやってくれなそうですがやってほしい笑
ありがとうございます🙇♀️