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れんれん
サプリ・健康

食事制限や筋トレをしているのに痩せない理由について、他に何を試せばよいか教えてください。

何しても痩せない！！！

食べる量気にしたり、夜はご飯抜いてタンパク質多め意識や筋トレしてるのに全く痩せない😭😭😭
子供がいるからウォーキングとかの有酸素運動は全くできないのですが、他に何したら痩せますかね？

頑張ってるのに1キロどころか0.4キロも痩せない。
なのでモチベーション全く上がらず、、、

コメント

バルタン星人

筋トレ後すぐにタンパク質摂取してますか？？

そして、筋肉の方が脂肪より重たいので、筋肉がつくことにより体重が思ったように減ってないのかもしれません。まずは基礎的な筋肉をつけることにより、脂肪燃焼効果もでてきますので、続けることによって、蓄積された脂肪をどんどん燃焼させて、筋肉量が安定してきたら減っていく気がします！

できれば有酸素運動と組み合わせた方がいいです。筋トレといってもダラダラと腹筋をしたりするのは有酸素運動になります！

  • れんれん

    れんれん

    筋トレ後すぐには摂取してなかったです😂

    すぐの結果じゃなく長い目で見た方がいいんですかね！

    できるだけ有酸素運動も取り入れられるように頑張ってみます！！

    • 6月4日
  • バルタン星人

    バルタン星人

    ダイエットには有酸素運動の方が脂肪燃焼しやすいので、普通に腹筋やスクワットを30秒以上やると、それは有酸素運動になりますよ！

    食後の１時間半くらいで、開始して終わったら15分以内にプロテインですね！

    • 6月4日

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