最近わけもなく落ち込んでいます。気持ちが沈んでしんどいです。このモヤモヤが分かりません。皆さんは同じような経験ありますか？脱出方法が分かりません。
吐き出させて下さい。
なんか、ここ最近わけもなく
落ち込みます。
特別何かがあったわけではないのに…
常に気持ちが沈んでしんどいです。
このモヤモヤが何かさっぱり分かりません。
皆さんは、こういうことありますか？
どうしたらこの落ち込みから
脱出できるのか分かりません。
しんどいです。
- あーちゃん(5歳7ヶ月)
コメント
うめ
あります。疲れてるのかなって思ってます。なんか、泣きたいなぁってときが。それとは違いますか？わたしは、好きな物を食べたり意識して自分を幸せにしてあげてます。大丈夫ですか？( ；；)
めくま
気圧や気温の乱高下が酷いですしね。
外出も自粛自粛で、
鬱にはなりやすい状況です。
私は、お風呂に入るのがとてつもなく面倒になったり、
靴下を履くのが辛くなってきたら鬱気味だなと判断して、
家事を放棄したり、
夫に育児を預けてボーッとしたり、
少し甘い物を食べたり(大量には逆効果)します。
2週間以内で収まるなら、
鬱状態、
2週間以上継続したら、
ウツ病を診断される可能性が高まります。
私は受診まで行った事はないですが、
大体ウツっぽいなと気がついてから、
そこからの離脱は大体気がつくまでの時間の3倍くらいかかるのが傾向。
焦っても死にたくなるだけなので、気がついたら、
音を出来るだけ遮断したり、
睡眠時間を出来るだけとったり、肌を手入れしたり。
自分を大事にゆっくり過ごします。
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あーちゃん
コメントありがとうございます😭
やはり今は鬱になりやすい時期なんですね。
私も出来るだけぼーっとする時間をとっているのですが、その時間を使ってしまうと逆にしんどくなってしまいました( ; ; )
このようになったのは、まだ2.3日なので様子見てみます。
自分を大切にして自分よ時間をとることを心がけてみます。- 5月16日
あーちゃん
コメントありがとうございます😭
もしかしたら私も疲れてるのかもしれません。
疲れてるかどうかも分からなくて…
私もまずは自分を幸せにすることから始められればなぁと思います😥
うめ
YouTubeで川の流れの音楽を聞いたり、部屋の電気を暗めにしたり、リラックスできそうなのが見つかることを祈ります。なにかしてみるのもいいかと。そこまでの気力がでないときは、それはそれで受け止めてあげればいいと思います。
あーちゃん
ありがとうございます😭
リラックスしてみます。
自分自身のことなのに分からなくなってきました。