※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。
ぼー
サプリ・健康

1人目出産後食べ過ぎでみるみる体重増加し妊娠時より増えてしまいました…

1人目出産後食べ過ぎでみるみる体重増加し妊娠時より増えてしまいました(58㌔→74㌔)
さすがにまずいと思い食事を少し見直してみたのですが妊娠前とは違い全然体重が減りません。
みなさんのダイエット方法教えてください。

コメント

しば⑅︎◡̈︎*

朝起きて白湯を飲む+ストレッチ
朝、昼はガッツリ食べて良し
野菜を多めに摂る
飲み物はお茶、水
夜は食べないorサラダのみ
カカオ80%以上のチョコ、ナッツは間食でつまんでも良し

運動は子ども抱っこしたままウォーキング1時間程

ウォーキングができない時はプランク、スクワット、ヒットトレーニング、エアなわとび等やる

あとはできるだけ毎日湯船に浸かるようにする

上記をゆる〜く意識して15㎏落としました😭

私も2人目で10㎏太ったまま元に戻ってません😭
一緒に頑張りましょう😭!!!

  • ぼー

    ぼー


    ありがとうございます🙏
    参考にさせていただきます!!
    2人目も欲しいのですが痩せてからじゃないと厳しいかなと思うので頑張って痩せます!!

    • 5月16日
つおしくん

筋トレ+有酸素運動+食事制限がリバウンドなく引き締まって痩せ方です。

食べないのは太りやすい体になるので量は少なくしましょう。
炭水化物、糖質を控えめに。
でも食べないとケトジェニックになって体臭が酷くなるので気をつけましょう。

  • ぼー

    ぼー


    ありがとうございます😭🙏
    体臭が酷くなるのは嫌なので控えめに食べて頑張ります!!

    • 5月16日
ます

妊娠で思うように動けなくなって代謝が落ちたんだと思います。
私もかなり衰えました。

落ちた代謝を戻す為に筋トレです!

  • ぼー

    ぼー


    ありがとうございます!!
    やっぱり代謝が落ちてるんですかね😭
    頑張りたいと思います!!

    • 5月16日

「サプリ・健康」に関する質問