コメント
しば⑅︎◡̈︎*
朝起きて白湯を飲む+ストレッチ
朝、昼はガッツリ食べて良し
野菜を多めに摂る
飲み物はお茶、水
夜は食べないorサラダのみ
カカオ80%以上のチョコ、ナッツは間食でつまんでも良し
運動は子ども抱っこしたままウォーキング1時間程
ウォーキングができない時はプランク、スクワット、ヒットトレーニング、エアなわとび等やる
あとはできるだけ毎日湯船に浸かるようにする
上記をゆる〜く意識して15㎏落としました😭
私も2人目で10㎏太ったまま元に戻ってません😭
一緒に頑張りましょう😭!!!
つぉしくん５さい
筋トレ＋有酸素運動＋食事制限がリバウンドなく引き締まって痩せ方です。
食べないのは太りやすい体になるので量は少なくしましょう。
炭水化物、糖質を控えめに。
でも食べないとケトジェニックになって体臭が酷くなるので気をつけましょう。
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ぼー
ありがとうございます😭🙏
体臭が酷くなるのは嫌なので控えめに食べて頑張ります!!- 5月16日
ます
妊娠で思うように動けなくなって代謝が落ちたんだと思います。
私もかなり衰えました。
落ちた代謝を戻す為に筋トレです！
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ぼー
ありがとうございます!!
やっぱり代謝が落ちてるんですかね😭
頑張りたいと思います!!- 5月16日
ぼー
ありがとうございます🙏
参考にさせていただきます!!
2人目も欲しいのですが痩せてからじゃないと厳しいかなと思うので頑張って痩せます!!