コメント
( ¨̮⋆)
ボディクリームついでに指の関節でゴリゴリリンパマッサージ
あやしついでにストレッチ
子供と一緒に横になって頬杖して喋りかけたりおもちゃで遊びながら足上げ筋トレ
など私はしてますがお子さん5ヶ月だと難しいですかね😅
つーちゃん
1月末からダイエット開始して3ヶ月が経過しました！
主に食事制限をしていて筋トレはある程度体重が落ちてからと考えています！
今はひたすら体重重視でやっていますが4.5キロ落ちました😊
食事制限はめちゃくちゃストイックと言うわけではなく、夕飯の炭水化物を豆腐に置き換えています！あとは和食中心ですかね🤔サラダは必ず食べてます🥗
ワンプレートに盛り付けて自分がどれぐらいの量を食べているのかひと目見てわかりやすくすると食べすぎ防止にも繋がります💪🏼💪🏼インスタグラムをやっているので毎日食べた物の写真を撮って記録すると怠慢にならずに済みます。
朝と昼は基本的に好きな物食べますが食べすぎはNGですよ〜🙅🏼♀️
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macaron
食事制限＋筋トレですね💡
4.5キロ！羨ましいです😊
一度自分の生活、食事
見直してみます！
ありがとうございます✨- 5月4日
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つーちゃん
カカオ70%以上のハイカカオチョコレートやナッツ類は間食にオススメです💓
15時のおやつタイムに食べるのが1番吸収されない時間帯みたいです😉
食事制限のしすぎは体が飢餓状態になってしまって過食→リバウンドの原因になるので注意して下さいね😌- 5月4日
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macaron
詳しくアドバイスくださり
ありがとうございます✨- 5月4日
macaron
育児をしながら
色々されているんですね💡
参考にさせて頂きます💕