なかなか痩せません😭157cm65キロ…デブすぎます1ヶ月前には69まで行き65…

1ヶ月で4kgも落とせたなら良いのではないですか？
1ヶ月で体重の5%落ちると自ずと停滞期がやってきます🙋‍♀️
無理せず焦らずやるには適度に食事もされてるし良いと思いますよ！！
糖質制限は痩せますよ！！
18kg痩せました！

• 5月1日

食事制限すごい頑張ってらっしゃいますね！

体が少ない食事量に慣れてしまって、代謝が悪くなってしまったのかも？

以前、62kgから52kgに痩せたことがあります。身長は159cmです。痩せるまで７ヶ月くらいかかりました。
ご飯は比較的普通に食べていました。

マラソン大会に出る予定があり、朝ご飯前に１日おきに走っていました。あとスクワットなどの筋トレも少し。
最初は3キロ、それを５キロに増やし、最後は10キロを週２回くらい走りました。
本当にガチで走ってると、結構痩せました。

走るのは有酸素運動というけれど、筋肉もすごくつきます。引き締まります。

朝ご飯や昼ご飯は普通に食べて、夜は炭水化物だけ抜いてました。

野菜の他にも、もっとお肉や魚、卵を食べて、あとお米も食べて、きちんとした体を作ったほうが痩せやすい体質になるかもですね。

あんまりカロリー制限するとリバウンドしやすい気がします。

お子様がいて、なかなか時間をつくるのが難しいと思いますが、頑張ってください！

家でもできる運動はYoutubeなどで見てやるといいと思います。

• 5月1日