音を立てずに痰を出す方法ないですか?😭コロナウイルスが流行っているの…

音を立てずに痰を出す方法ないですか？😭
コロナウイルスが流行っているのでどこにいても極限まで咳を我慢していて
最終的には呼吸するだけで痰の音が聞こえたり、
痰に気管が塞がれて呼吸しずらくなるまでになって辛いです💦
痰がらみの咳なので音がとても大きくて
まわりの目を気にせずにはいられません。

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