大人の便秘に効果のある物、方法あれば教えてください😭
大人の便秘に効果のある物、方法
あれば教えてください😭
- ママリ
コメント
yu(*´ω｀*)
オートミールはすごいです！
３週間くらいほぼ出てなくて苦しんでいた時も、めちゃくちゃ効きました！
退会ユーザー
水溶性の食物繊維をとるといいですよ😊
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ママリ
とはいいますよね😂
効果は実感しましたか☺️？- 3月27日
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退会ユーザー
ありましたよ！
逆に不溶性食物繊維だと、なかなか出なくなりますので注意です😅💦
あとは、水分をこまめに、多めに、とるといいです！
朝起きたら1杯、食後に1杯、トイレの後に毎回1杯、お風呂上がって1杯、寝る前に1杯、、、など、タイミングを決めて！
(カフェインは利尿作用があるのでNGです！)- 3月27日
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ママリ
そうなのですね😭
カフェイン大好きなので
控えたいと思います😭
ありがとうございます💕💕- 3月27日
らく
上の方もあげられてますが、オートミールは抜群です！
でも私の頑固な便秘は食事だけでは出ない時もありました。
そういうときは、歩くのが1番効きましたね。
普段どのくらい歩かれてますか？
スーパーとかはしごしたりしたときは、その道中でトイレ行きたくなったりしました！
やっぱり全身運動してあげる方が、内臓も活発に動くんだなあと実感しました(^^)
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ママリ
オートミール絶対やります💕
ちなみに、こーたさんは
オートミールどのような
アレンジして
たべていましたか😳？
車移動ばかりなので
最近筋トレを毎日しています☺️
たしかに、筋トレをはじめてから
便がでやすくなった気がします😳✨- 3月27日
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らく
私は甘くして食べたいので、デザート系になってしまいますが…
まずオートミールを浸す液体を色々変えてます！
牛乳、豆乳、アーモンドミルク、ココナッツミルク…
そこに1〜2種類の果物と、ミックスナッツ、はちみつ、シナモン、きなこ、バニラエッセンスなどを入れます。
果物は増やしすぎると果糖のとりすぎになってダイエットには逆効果なので気をつけてください(^^)
筋トレいいですよね！！
身体の巡りも良くなってると思いますよ〜✨
ちなみに何されてますか？
逆に質問しちゃってすみません😭- 3月27日
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ママリ
おいしそう😳✨
私もやってみます✨
筋トレは主にYouTubeの
ひなチャンネルの動画をみながら
やっているのですが
主にふともも、おしりを
鍛えてます💕
あとはストレッチもしっかり💕
めっちゃきついですが効きます✨- 3月27日
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らく
ひなチャンネルですね！
ふともも私やばいので真似します♡
ストレッチも動画とか見られてますか？？- 3月27日
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ママリ
ひなちゃんねるの太ももを
鍛える動画の中に
ストレッチ込みのものがあるので
それをみてやってます✨
あとは私は太ももの横張りを
抑えたいので、他の方の
横張りに効くストレッチ動画も
プラスをしてやってます💕- 3月27日
はじめてのママリ🔰
水分を沢山とることです！
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ママリ
やはり、水分ですね😭✨
意識して水をたくさん飲んだ日は
今日お通じいいな！！と思います✨
サボらず毎日意識して
とりたいとおもいます😳💕- 3月27日
ママリ
どのくらいで効果を
実感しましたか😳✨
yu(*´ω｀*)
朝食に食べて、お昼過ぎと夕食後と2回。
翌日も朝食に食べたら10時頃に。
今まで何してもダメだったのにびっくりでした。
それからも朝食に食べた日は必ず出ます。
ちなみに私はオートミールにバナナと牛乳を加えてレンジでチンして食べています😊
ママリ
すごい✨さっそくやってみます！
ありがとうございます💕💕