妊娠・出産
妊娠８ヶ月で股関節が痛く、マッサージや寝方について相談です。お尻やお腹の痛みも気になるようです。
妊娠８ヶ月です
毎日ウォーキングをしています
最近股関節が痛すぎて毎日痛い、足外れそうと
口癖のように言っています
股関節を柔らかくするために足の裏同士を引っ付け
手で膝を押してますがそこまで硬くないのか
痛くありません
他に股関節に効くマッサージや何かあれば教えて下さい
寝転び足を横に開くのですが左股関節だけ
毎回鳴ります
あまり鳴らさないようにした方がいいでしょうか？
昨日かはお尻も痛いのですがお腹がでてきているので
その関係でしょうか(´；ω；｀)
- a(4歳7ヶ月)
コメント
ありさ
あたしもその状態で歩けなくなりました😅
骨盤体操いいですよー！何種類かあるのですが、上向いて膝を立てて左右にゆらゆら揺れたりしてるとはまった感じになります！
まい
痛いときは安静にすることも大切ですよ😣💦
私も妊娠後期のとき股関節やお尻が激痛でつらかったときがありました。
おっしゃっている股関節のストレッチと一緒にお尻のストレッチもよくやりました。
椅子に浅く座って、片足のくるぶしをもう片方の膝に乗せます。(足を組む直前みたいな体勢です)
そして乗せてる方の足の膝を手でおしながら、背筋を伸ばして上体を前にたおします。
するとお尻や股関節がのびてるのを感じるはずです。
私はこれを毎日やって痛みはなくなりました。
-
a
コメントありがとうございます🌈
そうですよね😭
丁寧にありがとうございます🙏🏻
やってみます🥺💗- 2月6日
a
コメントありがとうございます🌈
やってみます🥺💕