nonoco
眠くなる呼吸法がありますよ😇
子供と寝落ちが一番よく寝れますよねー🙌
私は子供と寝ると途中で起きちゃうので、よくやってます😊
ゆっくり、腹式呼吸を意識して、行ってください。
４秒 鼻から吸う
７秒 息を止める
８秒 口からゆっくり息を吐き出す
この３つを繰り返し、リラックスします。
目を閉じ、呼吸に意識を向けて、いきましょう。
呼吸を自然に腹式呼吸できるようになったら、自然と眠りにつけますよ😌
私は２０回くらいしたら寝れます😁
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ママリ
呼吸だけで眠くなれるのですね！！！
やってみます😆
余計な事考えずに済みそうです✨
ママリ
おはようございます（笑）
眠れました！！
息止めなかったり数を数えられないくらい眠くなりいつの間にか寝てました😆
nonoco
よかったです🤗
お仕事頑張ってくださいね🙌