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yu_8
妊娠・出産

中期の体重増加についてです。22週の時の検診で妊娠前より+4.5㌔になり…

お世話になってます。

中期の体重増加についてです。
22週の時の検診で
妊娠前より+4.5㌔になり、
体重増加を指摘されました。。。
BMI計算だと標準なので7~10㌔くらいは
範囲内と書いてありましたが
助産師さんから炭水化物はなるべく減らしてねと
言われたのでこれからが心配です(;_;)(;_;)
体重を極力増やさないようにするには
食事はなにを取ればいいのでしょう(´._.`)
歩いたりするのも大切ですよね、、

コメント

maya

サラダを山盛り食べてます。
アイスもお菓子も毎日食べてますが
妊娠してから体重1.7キロ増で
すんでます( ゜o゜)

  • yu_8

    yu_8

    返答ありがとうございます☺︎︎
    3食生野菜ですか???٩( ᐖ )۶

    • 5月16日
  • maya

    maya

    3食とも
    一番最初に
    山盛り野菜食べて
    そっからおかず、白ご飯食べます♪

    • 5月16日
  • yu_8

    yu_8

    ドレッシングもほどほどにして
    わたしも野菜モリモリ食べます!!!

    • 5月16日
ジュニちゃんママ

月1キロ増加が目安とよく言われますよね。私も6ヶ月に入り、かなり苦労してます😓💦

体重増加を防ぐために、マタニティヨガ90分、買い物に歩いていく往復50分をしてます。
朝昼は好きな物食べて、夜は薄味の和食で炭水化物少なめにしてます。
焼き魚食べても太らないような感じがします(*^^*)
お互いがんばりましょう!

  • yu_8

    yu_8

    返答ありがとうございます!
    ヨガやってるんですね!
    歩いて買い物は一石二鳥になりますよね(;_;)
    どうしても車使ってしまいます、、
    そこから見直さないとダメですね(´._.`)
    焼き魚いいですね!わたしも最近から炭水化物は極力減らしてますが、色々やってみます(;_;)
    ありがとうございます!
    がんばりましょう( ˊᵕˋ )

    • 5月16日
  • ジュニちゃんママ

    ジュニちゃんママ

    本屋でDVD付きの買いました(*^^*)2000円いかないぐらいの値段で売ってますよ😄
    できるだけ歩くようにしてますね💦妊娠前より動いてます😅

    夜だけ炭水化物減らすだけで十分だと思いますよ(*^^*)がんばりましょう♩

    • 5月16日
ゆちお

今24w5dで、妊娠前から+4㎏です💦
夜は炭水化物抜いてます(^^)
毎日だとストレス溜まるので、たまにお茶碗半分とか食べてますが、パスタやラーメンは避けてます。

私は毎日朝晩体重計ってますが、食べ過ぎて増加が気になった時は数日間、夕飯をサラダと野菜スープにすると体重が戻りますよ(*´∀`)

  • yu_8

    yu_8

    返答ありがとうございます☆
    やはり炭水化物抜くのがはやいですよね!
    わたしも毎日体重計のりますが
    毎日不安です((( °_° )))
    野菜中心にすればいいんですね!
    やってみます٩( ᐖ )۶
    ありがとうございます!

    • 5月16日
ぁーぃ

1ヶ月の間に何キロ増えたかが問題だとおもいます!
病院で違うかもですが(´・ω・`;)

あたしはー、夜炭水化物食べないようにしてます🎵
具沢山のお味噌汁食べたり、
おかずだけ摘んでサラダとか( ´O` )
あとは早めに食べることですね!夜お腹空くけど我慢!!


つわり終わって体重増えて怒られまして…
それからいまのところ何も言われてませんが、後期に入って体重はここまでしか増やさないように!って宣言されました(´・ω・`;)


あ、あとストレッチとかマッサージ、
お散歩も大事ですょん♡

  • yu_8

    yu_8

    返答ありがとうございます!
    夜の炭水化物はダメですよね(・゚д゚`≡・゚д゚`)
    旦那が帰りが遅いから同じ時間に
    食べたりしてた時あったので見直します(;_;)
    7時までに食べるとか決めた方がよさそうですね!

    ストレッチ、マッサージも
    頑張ってみます( ˊᵕˋ )

    • 5月16日
  • ぁーぃ

    ぁーぃ


    はいー( ´O` )
    これからどんどん増えちゃうと思うので
    気をつけてくださいね🎵

    うちも旦那の帰り遅いので
    しばらくご飯一緒に食べてませんw
    あたしは18時までにたべてます♡

    ストレッチ頑張ってくださいねぇ♡

    • 5月16日
たけぽ

はじめまして。
厳しい病院ですね( °Д°)

私は初期に一気に増えてしまい、後期になり苦労しています…

24週目で➕6㌔でした(*꒦ິㅂ꒦ີ)
もうすぐ32週目に入りますが、➕6.7です。

私は夜ご飯に白米を食べるのをやめました。
いりこやチーズをお腹が空いたら食べるようにしています。

あまり気にしすぎたらストレスになってしまうので、適度な運動をしたりマタニティライフを楽しみましょう٩(ˊᗜˋ*)

後期になるとお腹がしんどいし、張ったりするのであまり動けなくなるから動けるうちにお散歩とか、してみるといいかもですね☆

  • yu_8

    yu_8

    返答ありがとうございます!

    まさか病院でこんなに言われるとは
    思わなかったです(;_;)
    24週から32週で0.7㌔におさまってるんですね!!!!すごいです!!!
    夜の炭水化物はとらないようにします!

    動けるうちにですね、ありがとうございます( ˊᵕˋ )

    • 5月16日
  • たけぽ

    たけぽ

    便秘とかはないですか?( °Д°)

    私は最近快便になり、ほとんど増えなくなりましたよ♡♡

    • 5月16日
  • yu_8

    yu_8

    妊娠前より便秘ぎみになったきがします((( °_° )))
    便秘解消にはなにがいいんですか???

    • 5月16日
  • たけぽ

    たけぽ

    私はヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べています(*ˊ˘ˋ*)♪

    あとは食物繊維を摂るようにしたら快便になりました!

    • 5月16日
*あるふぁ*

その頃からどんどん体重が増えていくんですよねーΣ(。>艸<。)

私も24週頃から体重が増え始めました。
2週間で+2㌔の時に注意を受け、それから気をつけるようにしています。

朝昼は、好きに食べています(人´∀︎`o)
ストレス溜めたくないので。笑
夜はご飯の量を減らし(いつも食べる量の1/3)、野菜を必ず食べています。
ちなみに、糖分や脂肪の吸収を抑えてくれるので野菜は先に食べています。

間食は控えていますが、どうしても食べたい時は、裏面の成分表記を確認し、炭水化物・糖質の低いもの(1桁ぐらい)を選ぶようにしています。

残念ながら、切迫のため歩いたり運動は出来ませんので、食事管理で気をつけています。

現在+5㌔なので、まだまだ気をつけなければ(-`ω´-;A

正産期過ぎたら、いっぱい動こうと思います(。>∀<。)ノシ

  • yu_8

    yu_8

    返答ありがとうございます☆

    びっくりするくらい増えますね(;_;)(;_;)
    やっぱり野菜ですね!!!
    野菜先に食べると吸収が
    いいって聞いたことあります!
    間食もたまにしてしまいます(;_;)

    切迫なんですね、
    お大事にしてください!!
    32週で+5㌔なら優秀じゃないですか!?

    わたしも見習って頑張ってみます!
    ありがとうございます(。◠‿◠。)

    • 5月16日
えみなべ

こんばんは^ ^
私も体重管理悩んでます(>_<)
私は22週で妊娠前よりプラス5キロになってしまいました(T_T)

仕事が20時までなので、帰ってご飯を食べるとなると21:30過ぎます。21時をすぎたら炭水化物を取らないようにしてます。
休みの日なども夜はサラダをまずたくさん食べてから汁物、おかずやご飯を食べるようにしてます。

運動は休みの日は30分くらい家の周りを散歩して、仕事の日は仕事場までバスなんですが乗らずに20分くらい歩いたりしてます。

体重管理、辛いですよね(>_<)
私も次の検診が怖いです(T_T)
ストレスも溜めないようにって言われますけど、体重管理ってストレスですよね涙
お互い頑張りましょうね。

  • yu_8

    yu_8

    返答ありがとうございます☆
    そうなんですね、
    遅くのごはんは色々気を使いますよね(;_;)

    仕事の日も歩いてるんですね!
    尊敬します(*꒦ິ³꒦ີ)

    きもちわるくなる時もあるので
    運動はあんまりできてないので
    食事管理しっかり頑張ってみます(*꒦ິ³꒦ີ)

    • 5月17日

「妊娠・出産」に関する質問