コメント
み
わたしも10キロ増加しており、
先日の検診で注意されました😂😂
水をよく飲んで循環をよくしているのと
食事はよく噛んで食べること、
野菜を意識して多く食べること、
起きてると何か食べたくなるので
早寝したり休日はお昼寝します。
あとはやる気があるときに限りますが
散歩を多めにしてるくらいです😂
年末年始で4キロ増えたので
いまは普通の生活に戻ったから
キープできるんじゃないかなと
のんびり考えています😂
ナル
1人目＋8キロで出産。
2人目は38wで＋6.5キロで、6日に出産しました。
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてました☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
作る時はお昼にして、野菜サラダ、野菜たっぷりの汁物を必ずつける。
麺やご飯は1人前の半分〜3分の2くらいまでにしておく。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してました。
↑体重増加がまずい時はこれをローテーションして維持してました😅
★体重は毎日必ず測る。
★可能なら白米を玄米とかにかえると、より効果的です！
我が家は旦那が白米至上主義なので、ダメでしたが…😭
ちなみに正月前のある日のメニューですが…
【朝食】
納豆ご飯
ゆで卵
野菜サラダ
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【昼食】
ご飯
牛肉・玉ねぎ・ピーマンの甘辛炒め
小松菜の胡麻和え
きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【夕飯】
ご飯
さばの梅煮
きゅうりとわかめの酢の物
大根サラダ
味噌汁（にんじん、えのき、玉ねぎ、キャベツ、油揚げ）
大体毎日こんな感じのメニューでした🙂
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてました😁
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてましたし、甘いものも毎日何かしら食べてましたが（チョコは毎日必ず、笑）、食事を気をつけてたからか、どかっと増えたりはしなかったかな、と思います😅
ちなみに1人目が、切迫で入院になっているので、2人目は運動は初期から禁止で、食事制限のみでした。
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます✨
そして丁寧に教えて頂き
ありがとうございます😊💕
読んでいてびっくりしました！
ハルさん素晴らしいです✨
もう素晴らしすぎて何も言えない…👏🏻✨
と、同時に私も努力しなければと反省しました💦
丁寧に教えてくれたことと
ハルさんの素晴らしい食事管理に
とても感動しましたのでグットアンサーに👍🏻💕
参考にさせていただきます🌼- 1月14日
退会ユーザー
1人目の時２０キロ増加しました笑
ゆるい病院だったのか最後に、体重が気になるねぐらいで済みましたがやはり危険はつきものなので、今は太るものはお昼に食べるように心がけてます。
お腹空いたら果物、焼き芋ですね！！🍊🍠
お昼は好きなものばくばく食べてます、お昼寝前はダメですね！
考えすぎるとストレスなので食べたいものは全てお昼に食べましょう🤣
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます✨
7ヶ月で11キロ増加だったので
後9キロ増えそうな予感しかしません😰
果実と焼芋糖分が多いイメージでしたので
食べてもあんまり体重増えたりしないんですか？😳✨
ストレスにならない程度に
体重管理と向き合っていきます💦- 1月13日
とも
娘の時に産むまで17キロ増えました😂怒られました😂
そして産後体重減らず妊娠中…今回は肥満妊婦でやばいので気をつけて、明日で妊娠８ヶ月…４キロ増加です💦
今回は夜19時以降食べないっていうのを気をつけてます！
ジュースもなるべく我慢😂
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます✨
お気持ち分かります
私もまだまだ増えそうで怖いです😱😱
19時以降食べないの
なかなか大変ですよね😱
頑張っていて偉いです👏🏻✨
私もジュースやめてみます😢
お互い頑張りましょうー！- 1月13日
冷やし中華
今時期めちゃくちゃ増えやすいですよね😱😱
体重計乗ったらビックリ仰天です。
私はとりあえず便秘薬でピーピーでもいいので出しまくってます。お腹が苦しくて苦しくて。出したら少し楽になり体重も1kgくらい違ってきます。
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます✨
ストイックですね👏🏻✨
確かに食べる割には出るもの出ていないので
それも一つなのかもしれません💦
お腹苦しいですよね
いつもはちきれそうです😂😂- 1月13日
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます✨
体重計測るの怖くて勇気出して測ってみたら
……😱😱😱←この有様(笑)
こんな簡単に体重増えてしまうんですね😰
次の検診怒られそうで怖いです😰
◎お水をよく飲むこと
◎野菜を多く摂ること
◎歩くのを増やすこと
真似て頑張ってみます✊🏻✨
お互い体重管理頑張りましょう！