コメント
三姉妹💞末っ子長男
冷たい牛乳飲むと
何故か、でます😂
west
意識してたことは、
通勤時歩く(私の職場までは片道3500歩くらいでした)、
生野菜摂る、
牛乳飲む、
お尻の穴の周り筋肉をキュッとしてトレーニングする、
でした。
妊娠前から慢性的な便秘体質でしたが妊娠してからはホントほぼ毎日すんなりで驚いてます🙄
赤ちゃんが押してくれてるのか⁉️といつも思って。笑
出せると赤ちゃんにスペースが出来る気がして、なんかつい、あーごめんね狭かったねーとか言ってしまいます😮また、便秘は自分が辛いって言いますよね😰
私の場合酷いつわりで好きなものを少ししか食べられなかったですし、安定期からつわりは治るものの、胃腸が慢性的に弱まり1回に少量しか食べられない事が増え今35週で+5.5kg〜5.8kgほどです。
ちょっとずつ食べる方が、消化も良く身体を回るのも効率が良いのかもしれませんので試せるならお試しください！🤔😚
-
くま🐻
生野菜と乳製品✨
明日からさっそくやっていきます！
トレーニングも意識してみますね😉
私も慢性的な便秘で…
赤ちゃんのためにも出すものは
出しておいた方がいいですよね！
わかりやすい回答
ありがとうございます💗
がんばります👊🏻👊🏻- 1月11日
みみみ
炭水化物抜きました！
揚げ物も辞めて和食中心にしました！
あとは野菜スープ大量に作ったりしました！
お通じは朝にヨーグルト食べてたら出る気がします（笑）あとは軽い運動とかですかね😂
なんとか妊娠前プラス2㌔で抑えてます🤣悪阻で4㌔落ちた分足すと6㌔ですが（笑）
頑張ってください💪💕
-
くま🐻
炭水化物やっぱり太りますよね😂
野菜スープとヨーグルト
試して見ます！！
仕事が立ち仕事で休憩がなかなか
取れず仕事終わりお腹すきすぎて
ついつい甘いものをぱくり…💦
ヨーグルトに変えて頑張ります👊🏻
ありがとうございます！- 1月11日
🌸
妊娠中はしっかり朝昼晩主食を抜いたりせずバランスよくしっかり食べるようにって言われますが、どうしても甘いものや間食が我慢できないので三食きっちり食べるととんでもなく増えるので、16時くらいまでに好きなもの食べて夜は豆腐や納豆、野菜系で抑えてます😅
常に抑えてると我慢しきれず反動で異常に食べてしまうのでそのような調整の仕方になってしまいますがそれでなんとか１ヶ月プラス1キロって感じです😭
私は朝ヨーグルト食べると出ます☺️💓
-
くま🐻
食べたいものは何時までに〜って
自分でルール決めるの大事ですね🥺
便秘解消のために
朝からヨーグルト試してみます✨
夜もなるべくヘルシーにですね！
旦那さんの夜ご飯作って
誘惑に負けないよう
体重管理がんばります。笑
ありがとうございました💗💗- 1月11日
くま🐻
牛乳ですね！試して見ます😉