コメント
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毎日体重測る
アプリ(にんぷ体重ノート)で記録つける
前日~ 変わらない・増えてる だったら 間食一切無し、ジュース無し
間食は 果物・果物入のゼリー・ヨーグルト・こんにゃくゼリー のみ。
で、徹底してます(*´ω`*)(*´ω`*)
退会ユーザー
病院で管理栄養士やってます！
私も妊娠中は体重増加気味だったんですが、きちんと3食は食べましょう！
主さんが35歳以上だったり、体質的に糖尿病にやりやすい体質(血縁に糖尿病の人がいたり)だったりすると欠食は妊娠糖尿病になるきっかけになる可能性があります(>_<)
3食の他に間食していませんか？もし間食をしていたらそれを中止しましょう。お腹が空いて仕方ない場合はクラッシュタイプのこんにゃくゼリーをおすすめします(*´ω｀*)私もこれで乗り切りました✋
あとは、普段飲む飲み物はお茶類ですか？？カロリーのあるジュースやスポーツドリンクなども侮れません。基本的にはお茶類にしたほうがいいかと。
ただ、私自身妊娠中は食べたいものが偏ったり、つねに空腹だったりととても苦労しました。今は一人の身体じゃないので、思うようにできないことも多々あると思います。体重の増加がどのくらいかによりますが、あまり神経質に成りすぎないよう主治医と話し合ってくださいね😄
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キューピー
管理栄養士方からお話聞けるだなんてありがたいです♡
間食や飲み物にも気をつけていきたいと思います！
でも神経質になりすぎない様に！大事ですね！！- 5月7日
らふぃ
毎日決まった時間の体重測定
安静指示がないのであれば適度な運動
食事はバランスよく、よく噛んで食べる
おやつはカロリーの低いものを少しだけ
って感じでやってました。
+7kgで出産。１ヶ月もしないうちに妊娠前の体重に戻りました。
炭水化物をなくす人とかもいるんですが、私はちゃんと食べて運動をする方が性に合ってました。隔週でマタニティフィットネス、それ以外の日は散歩してました。
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キューピー
+7キロ！！
私の理想です♡
フィットネスにも興味あります！
自分に合った方法を探すのが1番ですね(*´･ω･*)- 5月7日
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らふぃ
私は産院でやってたのに参加してました！
「こんなに動いていいの？」って思うくらいがっつり動きました（笑）
普段の運動の参考にもなったのでオススメです！
いい方法が見つかると良いですね☆- 5月7日
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キューピー
うちの産院ではやってないので羨ましいです…
やはり自分が通っている産院の人しか参加できないのでしょう…？？
ありがとうございます(*p´д`q)ﾟ｡- 5月7日
かおりおり
1番効いたのは、寝る！です (^^)
疲れてるとついついエネルギーを求めて食べちゃうんですよね (^^;;
寝ると変な食欲も抑えられました。
勿論、3食(それか分けて5食にするか)きちんと食べてる上での話ですが。
他に私が感じたのは、ビタミンやミネラルの不足があると、変な食欲が湧きます。
私は今回果物を色んな種類で毎日沢山食べているのですが、体重増加が１人目の時に比べ圧倒的に違います (^^)
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キューピー
寝る！！
初めて聞きました！
食欲をどう抑えるかもポイントなのですね(p`･ω･´q)- 5月7日
ぁーぃ
毎日朝体重計とにらめっこw
ノートに朝昼晩食べた物を書く！
間食はできるだけ避け
朝昼はちゃんと食べて
夜は早い時間帯に炭水化物以外のもの
温野菜とかお味噌汁とか食べてます♡
あとはーお風呂上りにストレッチとマッサージしてます！
今の所+２キロです！
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キューピー
+2キロ！！
皆さん凄すぎますヾ(;´Д`●)ﾉ
体重計は夜、お風呂前に裸で乗っています！朝の場合は服着たままってことですか？- 5月7日
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ぁーぃ
あたし夜は測ってませんw
病院が洋服をきて測ってるので
洋服着たままです！
多分脱げば+１キロくらいかなぁーとおもいますw- 5月7日
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キューピー
私の病院も服着たままですが、自宅で測る時は脱いでます…
自分に甘いですよね(つД<｡- 5月7日
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ぁーぃ
病院で洋服着たままなのに
自宅で脱いで測ったら
やぱ誤差がですぎるので！！
これからは洋服きて測ってはどうですかぁー？
健診に行く時は
軽めの服着ていけば少しは軽くなるので！- 5月7日
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キューピー
いつも誤差出てます。。
そうですよね…
これからは服着たまま測ろうと思います！自分に厳しく頑張ります(●`^´●)- 5月7日
キューピー
徹底ぶりが素晴らしいです(´人･ω･`)
アプリ知らなかったので、早速ダウンロードしてみたいと思います！
el
自分の身長・体重いれると
増えてもいい範囲を色で示してくれて、体重入れる度 やばい!!などと言ってくれるので 気に入って使ってます( ˙˘˙ )♡*
現在30wで +1.5㌔です。
自宅安静なので運動一切してなく、食事でのみ管理できてます。
キューピー
30wで+1.5キロですか？！
凄すぎますΣ(○口○)
私は既に3キロも増えてしまって…
el
減らすことよりそれをキープするのを意識されたらいいかな？と思います(๑•̀ •́)✧ がんばりましょ♥
キューピー
なるほど！！
キープですね！！
頑張りましょう(●`^´●)