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乳頭が痛くて困っています。ここ数日ですが、右の乳頭のみがめちゃくち…

乳頭が痛くて困っています。

ここ数日ですが、右の乳頭のみがめちゃくちゃ痛いです。外見は異常はなく、赤くもなっていないし、白斑もありません。切れている感じもしません。
触った感じ熱を持っている感じもありません。

原因は何なんでしょうか…
近くに母乳外来もなく、どうしたらいいのか
わからず困っています(´･ω･`)

• 熱
• 白斑
• 母乳外来