みずたま
私も体重管理厳しく、体重もかなり増えました💦
デトックススープを大量に作って、食事の前とか、おやつ代わりに食べたりしてました。昼、夜は白米なしで、おかずも少なめにしました💦
あと、便秘が酷かったので、薬も出して貰ってました💦
ナル
1人目＋8キロで出産。
現在は29wで＋3.5〜4キロです。
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてます☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してます。
★体重は毎日必ず測る。
ちなみに昨日の夕飯メニューは…
ご飯
さばの味噌煮
大根サラダ
ほうれん草の胡麻和え
すまし汁（にんじん、しいたけ、小松菜、豆腐）
大体昼と夜はこんな感じのメニューです🙂
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてますし、甘いものも毎日何かしら食べてますが、食事を気をつけてるからか、どかっと増えたりはしてないかな、と思ってます😅
私も張り止めでてて、何とかセーブしながら仕事は続けてますが、運動は全く出来てません💦
-
mooooo
ありがとうございます😭🙏
食生活改善してみます！！！- 11月5日
コメント