コメント
まむあ
産後は骨盤の柔らかいうちに
骨盤締めるのに必死でした😂
わたしも運動は好きじゃないし
そのために時間をとることはしたくなかったので
食べたものを書くレコーディングと
ながらダイエットで頑張って39キロまで落としましたよ😭！
また妊娠したので、これからまた太りますが😂😂
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ポンポン
骨盤矯正行こうと思いながら、10ヶ月経っちゃいました😭ながらダイエットって具体的にどんなことをされてましたか？😳
39キロまで落としたんですか？すごい、、😳！！
妊娠されたんですね！
おめでとうございます☺️
まむあ
でも骨盤頑張って締めても
子供の頃から安産型のお尻でかこちゃんだったんで
目指せ小尻！！で頑張ってました😂👍
旦那が、え？！あれ？！お尻が小さいって言ってくれたんで効いたとはおもいます！
お皿洗いのときに
足を肩幅より少し広めに開いて、
つま先は外側に向けて
立ちます。
お皿を洗いながら
リズムよく腰を落としたり
落としたままをキープしたりを繰り返します！
ながらスクワットみたいな感じです！
このとき膝を曲げたときは
つま先より内側にはいれず
つま先と同じ方向に膝をむけることと
お尻が後ろに突き出ないように
天井から頭をヒモで引っ張られてる感覚で
まっすぐお尻をおろします😆
疲れてきたら
腰をおろしたまま
左右のかかとを交互にあげたりします😆
お皿洗いのときと
ドライヤーをするときだけはかかさずやってました😆
あとは間食が多かったので
やめて、3食きっちり
野菜多めのお米は少なめ！とかで頑張りましたね😫
わかりにくかったらごめんなさい😫
ありがとうございます☺️❤