コメント
ルナ
昨年の、妊娠中の１日のメニューで良ければですが
朝：カフェインレスコーヒー
果物1種、好きなパンかシリアル
昼：玄米ごはん、納豆か魚の缶詰、野菜を沢山入れた味噌汁
夜：前菜かサラダ、卵料理か肉か魚、玄米ごはんかパスタや蕎麦・うどんなどの麺類
おやつ等の甘いものは特に欲しいと思わず、朝はコーヒーだけの日もあり粗食気味でしたが、特に母子ともに問題なく二人とも健康でしたよ☺️
出産時はプラス6キロ、赤ちゃんは3キロ、産後３日で162cmの52キロと標準体型まですぐ元に戻りました。
ネイルまま
朝は大体トースト、目玉焼き、ヨーグルト
果物
お昼は夕飯の残りとごはん、冷凍パスタやうどん
夜は魚と肉をバランスよく取り入れて野菜を多めに摂って味噌汁は必ず飲むようにしてます✨
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る ~ ちゃんまま 👱♀️❤︎
返信ありがとうございます🙂
味噌汁わ発酵食品なので便秘とかにもいいですよね 😄- 10月20日
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ネイルまま
味噌汁は授乳中は特に良いと助産師さんが言ってましたよ🙌❤️
- 10月20日
チム
朝→カフェオレ、トーストパンにチーズとハムかハムとレタス、ツナマヨ、ポテトサラダを乗せたもの。
昼→惣菜パンかカフェオレのみかご飯とお肉少しとか冷蔵庫にあるものを腹八分目で。
夜→メインにお肉か魚料理
野菜を使った副菜
サラダやおひたしなど。
です😁
食べ過ぎると胃もたれで苦しいので朝と昼はホントに少な目です。夜は一応野菜を摂るよう心がけてます。
る ~ ちゃんまま 👱♀️❤︎
返信ありがとうございます 🙂
逆にアイスとか甘いものがほしくてたまりません 🤢🤢
食べだしたら食欲が止まらないので 😱