食事に気をつけているのに体重が増えてしまい、ストレスを感じている女性がいます。運動もしているけれど、体重が増えてしまい、悩んでいます。妊娠前よりもプラス９キロ増えており、検診で指摘されて落ち込んでいます。ストレスなく体重管理できる方法があるか悩んでいます。
何でこんなに体重増えるのー！！
昼は平日ずっと豆腐そうめん、ヨーグルトにしてて
夜はお米は抜いて
納豆、サラダをメインに夜ご飯食べてるんです…
ですが週に二回くらい普通のパンやら食べてしまったり
週末、好きなものを食べてしまったり
なんだかんだ自分に甘い時もあります…
ずっとヘルシーなものだとストレス溜まるんですもん…
毎日9000歩くらい歩いてるのにダメか…
既に妊娠前よりプラス９キロ
１０キロを前後してます…
自業自得なんですけど
ストレスなくたまに食べて
たくさん歩いたのにこれか…と。
検診行って注意されて
落ち込んでます…
ストレスない体重管理
あるのかなぁ。
- ちょこ(4歳10ヶ月)
コメント
tarako
糖質はほとんど食べてないんですか👀？💦
食べてなくて急に食べると負担がかかるので体重も増えやすいですよ😨
3食少しでも、それが難しいなら分食にしてちょこちょこ食べた方が太りませんよ😭
ぽんきち
普段から炭水化物を抜いて、たまに食べてしまうと身体が飢餓状態になっていると錯覚し、たまに食べたときに必要以上に脂肪として蓄えられてしまうので逆効果ですよ😭💦
私は臨月でプラス５キロで抑えましたが毎食赤身肉や魚と蒸し野菜と汁物を中心に食べて身体を温めて代謝を上げるように努力しました😊
運動は切迫早産だったので一切していません💦
臨月からは浮腫が出たのでルイボスティーとグレープフルーツも取り入れました🎵
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ちょこ
コメントありがとうございます😭💓
先週末の土曜日に久しぶりに友達と会う機会があってピクニックした時に久しぶりにお米食べたんです、そこから急激に来たのでそうゆうことですよね…反省です。
プラス５キロ…😭😭すごいです…
色々教えていただいたので今日からやってみます！ありがとうございます😭😭😭- 8月28日
yuyu
お肉抜いたり炭水化物を抜く方が足が浮腫んだりしてあまり効果ないと思います(><)毎日それだけ歩いてるならしっかりお肉(嫌悪感がある場合はむね肉とか食べたり！)食べた方がいいと思います︎︎☺︎︎︎☺︎
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ちょこ
コメントありがとうございます😭💓
お肉は抜いてないのですが炭水化物のお米や麺類などは一切抜いてました…
みなさんのコメントで抜くのがいけなかったと実感しました。
足のむくみは今のところないのですが適度に取った方がいいんですね…
色々教えてくださってありがとうございます😭😭😭- 8月28日
退会ユーザー
米抜くのはよくないと聞きました💦
私も食べることでストレス発散してたので、気付いたら＋12㎏です😂
ヤバいと思って先日栄養士さんのマザークラスに参加しました。
小腹がすいたらお菓子やフルーツではなく、小さなおにぎりを！とのことでした。
糖分、塩分に気をつけて、炭水化物とたんぱく質は抜いちゃダメよって言われたけどじゃあどーするの💢って感じですよね(笑)
あと、妊娠中にダイエットしたら赤ちゃんの肥満率がぐんとあがるとも聞きました。
これ以上増やさないことですよね(・・;)
でもちょこさんはちゃんと歩いて、食事も気をつけてるのに増えちゃうなら、私なんかもうヨガくらいしかしないし打つ手なしですね…😅
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ちょこ
コメントありがとうございます😭💓
働いて疲れて帰ってきて毎日ヘルシーなものは流石にストレス溜まってしまって…😱😱体重管理大変ですよね😭😭
管理栄養士の人と次回お話しすることになりました💦💦どうなることやら…
小腹空いたら小さなおにぎりですか？お米だからその分吸収してしまうのかと思ってたのでおにぎり食べないように気をつけてたくらいでした！
安産のために言ってくれるんでしょうけど、もういや！って流石に今日なりました（笑）
増やさないように気をつけないとです…
あーあ。こんなにも大変なんですね😭😭😭
色々教えてくださってありがとうございます😭😭
一緒に頑張っていきましょう！！- 8月28日
たた
わたしは貧血で、病院から食事指導受けましたがその時言われたのは、
・体重きにして炭水化物抜く人がいるけど逆に良くないので1食100g〜120gは炭水化物取るように
・野菜を両手いっぱいに乗るくらい
・タンパク質は片手いっぱいに乗るくらい
これが目安と言われました。
他の方も言われてますが食べてない分食べた時に脂質や糖分を吸収してしまってるのではないでしょうか。しっかり毎食決まった時間に取ってみてはどうでしょうか？？😊
あとは浮腫まないようにキウイ(カリウムが多く含まれてるので)食べたり、しっかり水分とって下さい💕
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ちょこ
コメントありがとうございます😭💓
色々教えてくださってありがとうございます！！
サラダはたくさんとってましたが、完全に炭水化物抜いてました…！！こんなにも体重管理が大変だとは思ってなかったです…ストレスです(´･ω･`)←
キウイですね！！！参考になります！本当にありがとうございます！- 8月28日
ちょこ
コメントありがとうございます😭💓
普通のパンや甘いものなどたまに食べてしまってます(´･ω･`)
先週末久しぶりに友達と会う機会があってピクニックしてその時にお米を久しぶりに食べたんですよ…そこから急激に太りました…
多分きなこさんがおっしゃることになったんでしょうね…
完全に抜くのはダメなのが今回皆さんのコメントで分かりました…
色々教えてくださってありがとうございます😭😭😭