ママリ
一度起きたとしても、まとまった睡眠が4時間以上取れていて、かつその間、夢も見ず深い眠りについていたならその後に測った体温は有効です👌
因みに頭が地上より少しでも上がったり、寝返りをうっただけや目を開けただけでも体温上がりますよ😓
基礎体温は、目を開けず、体もなるべく動かさずに体温計は枕元に置いて目が覚めて目を瞑ったまますぐ測れるようにして測ります。
因みに寝ている時に夢を見ているということは眠りが浅いので、この後の体温もあまり当てになりません😓
今の時期はとくに暑かったり、エアコンつけていると冷えたりするので、いつもより高温だったり低温だったりするかもです💦
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