妊娠・出産
血糖値が高くて糖尿病検査を受ける予定です。急に食事を変えたら頭痛が酷くなりました。関係があるでしょうか？
先日血液検査で122と血糖値が高いとのことで、今度糖尿検査を受けます‼️
検査もしなければいけないと思って昨日から間食はやめて、ジュースも禁止のお茶だけ！夜から野菜を先に食べてご飯は最後に少量食べました‼️昼はところてん、豆腐サラダに少量の昨日の残りのチャーハンを食べましたが、その時はお腹もいっぱいなりますが、なぜか頭痛が酷かったです！4時に仕事が終わるので小さい低糖質パンを買って食べたら少しは落ち着きましたが、頭痛は少しあります！急に食事を変えたからでしょうか？
- メガネmama(4歳10ヶ月, 8歳)
コメント
麦
急に食事を変えてなる頭痛より、ストレスや、暑さ・妊娠による脱水症状の軽めのじゃないかなと思います💦
食事の量はいつもそのくらいですか？なんか少なく見えます。ご飯の順番とかは急な血糖値の上昇を防ぐためには大事ですけど、、
不要な間食なら辞めていいですが、体力仕事とかで、
ジュースや間食でエネルギー補給していたならその分昼夜ごはんを気持ち多めぐらいでしないとやってけないし、
ジュースなら1日500ml飲めるのにお茶だと1日350mlしか飲まないなんてなっててもよくないし…
次検査だから…と、大好きなものを我慢したり過度なストレスになってませんか？？
血糖値の急な上昇は主に炭水化物ですが、きちんとタンパク質やミネラルは取っていいと思いますよ。
メガネmama
間食にパンなど結構食べていたので、それも原因かと思います！
悪阻も酷くて、夜中にパンを買って食べてたり、外食も多かったりしてました！
コレをきっかけに食事の見直し必要かと思いますし、もしインスリンとかになったらどうしようと不安です
メガネmama
どんな食材を食べたらいいのか分からなくて焦ってます！
麦
パンは確かに炭水化物ですからあまりよくないかもです😭
以下引用です↓↓
食事療法は、血糖コントロールが基本です。１日のエネルギー量は、年齢、性別、身長、体重、運動量、妊娠の時期により算出されるので、病院でめやすを聞いてください。食事量は、母親と胎児がともに健全に妊娠を維持できること、食後の高血糖を起こさないこと、空腹時のケトン体産生を亢進させないことが必要です。極端に食べ過ぎても空腹になり過ぎてもいけないということです。血糖値に影響を及ぼす栄養素は、主に糖質です。食物繊維は、血糖上昇を抑える働きがあるので、糖質の少ない野菜などは、毎食食べましょう。
食べ方は、食べ過ぎると高血糖になるので毎食ごとに量は守る、血糖値が上がりすぎないようにゆっくり食べる、よく噛んで食べる、野菜を先に食べるなどを心がけてください。「分割食」といい、１日の食事量を間食（おやつ）にも分割することで高血糖を防ぐこともできます。宅配弁当のエネルギー量は、おかずのみで240 kcalなら、ご飯240 kcal（150g）を組み合わせると合計480 kcalになります。不足が考えられるなら良質のたんぱく質や汁物、野菜などが中心の副菜を加えます。常備菜として、野菜（キャベツ、ブロッコリー、にんじん、オクラ、青菜など）をまとめてゆでておくと楽に増やせます。
１日１食のみを宅配弁当にするなら、それ以外の食事の主菜（たんぱく質）は、違う料理にするとバランスが良くなります。弁当が肉料理なら他の食事では卵、魚、大豆製品とします。おやつは、果物や乳製品にすると無理がありません。１日にりんご75gとみかん100gが食べられます。これにホットミルク180mlを添えると十分おなかは満たされると思います。果物缶、干し果物、嗜好飲料、アイスクリーム、ジャム、菓子パン、菓子類は血糖値が高くなりやすいので好ましくありません。
食生活を見直すことは、今後の子育てにも活かされます。今回のことをきっかけとして、良い食習慣を身につけましょう。
麦
食べつわりですかね？夜中小腹が空いたら低糖質の野菜などがいいかと思います☺️
ゆでたブロッコリー🥦とかにんじんしりしりとかおススメです！あと、1日15ml程度ですが、お酢も血糖値上昇を緩やかにするのでいいと思います♪
私の周りで糖尿やばい人は、
ごはんやお肉にもお酢をかけてますが（笑）、
人参とか酢の物にして砂糖なしにしたりとかも常備菜としていいし、お酢と水で割ってレモンやライムを添えたりもさっぱりしていいかもです(^^)