妊娠中で体重増加に悩んでいます。食事や体重管理についてアドバイスをお願いします。
現在23週2日、6ヶ月の妊婦です！
体重の増加に悩んでいます(ToT)
つわりで7キロほど体重が落ちてから
いま2キロほど増えたのですが
暴食してるわけでもないのに
どんどん体重増えてしまいます。
体重管理に厳しい産院なので
1ヶ月1キロ以上増えると怒られてしまいます…
前回は1.6キロ増加で注意されてしまいました😭
皆さんはどんな食事してるんでしょうか？
また、少しだけ体重を減らしたいのですが
オススメの方法、食べ方などあったら
教えていただきたいです😊
- なつ(4歳5ヶ月)
コメント
愛まま
主食を半分にすると結構違いますよ！
ゆっちゃんママ
お腹の赤ちゃんも大きくなるので体重増加は仕方の無いことといえば仕方の無いことですが、私は食事を朝ごはんはしっかりと､昼は少し少なめ(例として…玄米おにぎり、サラダ、ヨーグルト)、夜は和食中心にしてました👌あとは必ず温野菜サラダを毎日食べたりして、便秘にならないよう気をつけたりしてました🙌🏼
仕事休みの日は4回に分けて食事をしつつ、運動制限がなかったので散歩ばかりしてました( ´﹀` )これで1ヶ月で1kgキープでした🙌🏼
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なつ
和食中心と温野菜サラダ
いいですね😊
便秘もひどくて薬飲んでるので試してみたいと思います！
運動不足もあるので
お散歩して私も1キロキープ
目指します！！
ありがとうございます♪- 7月25日
ねこ
私もつわりで体重が落ち、その後以前と同じように食べてたら増えてて注意されました💦
つわりの時のご飯の量が一定になっていたから以前と同じように食べたら増えやすいとのことで、6割程に抑えて食べてみてと言われました！
私が言われた事なのですが参考程度に、、
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なつ
そうなんですね😭
だから普通に食べてても
増えやすいんですね！！
6割程度意識しながら
やってみます😊
ありがとうございます♪- 7月25日
ぷー
あたしは体重だけでなく浮腫で太りました💦浮腫みはないですか？目に見えない浮腫もあるのでね😭あたしは夜にキノコ、野菜スープにしたり、ごはんは100ぐらむにしてました！あと小麦粉使う料理は時々、塩分あるものは減塩になるべく食べない、夜７、８時以降食べない、便秘ならないように薬飲む、水分はジュースじゃなく水にしてました！あたしの場合、味覚が産まれるまで変でずっと悪阻があり食べれるものが偏ってたのでいろいろ我慢できました！甘いものも全然味しなくて食べなかったので💦ただ後期に入ると甘いものがほしくて午前中のうち、15時までに200キロカロリーまでにしてました！37週で出産したのですがプラス5キロでしたよ😊今からもっと辛くなると思いますがストレスが一番よくないので少しずつ見直すといいと思います😭頑張ったら可愛い赤ちゃんにあえますよ♥️いま産後で反動がきてガッツリ食べてます🤭
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なつ
浮腫はいまのところは
ありません(^^)
目に見えない浮腫もあるんですか！？知らなかったです😭
夜をもう少し軽くして早めに食べてみようかなと思います！！
私もすでに甘いものが
食べたいけど我慢してます(ToT)
可愛い赤ちゃんに会うために 頑張ります💕
ありがとうございます♪- 7月25日
ゆきにゃん
私もつわりで5キロ減りましたが、今はマイナス5キロの時点からプラス600gです。
体重増えないよに主食を減らしています。
パンはブランパンなど。
サラダが好きなんでサラダが大量です（笑）
なるべく糖質を取らないように、糖質ゼロや大豆製品を多く取り、おからパウダーを使用したりしています。
赤ちゃんの為に主食を食べなくちゃいけませんが、最後に食べるようにすると量も減らせますよ！
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なつ
プラス600羨ましいです😭
私もサラダ大好きなので
なるべくサラダ中心にしようかなと思います(^^)
主食食べないのもよくないですよね…少なめにして食べます！！
ありがとうございます😊- 7月25日
ぽん
うちも同じく23週2日です✨
そして、うちの産院も体重管理に厳しいです😱💦
つわりで6キロ減って、その減った体重をキープと言われました😱
元々おデブちゃんなので、まぁ食べなくても蓄えがあるからいいんですけど……(笑)
でも、1キロ増減あります😓
検診前には、主食減らして野菜中心にしてます‼️
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なつ
同じですね🌼
体重管理厳しいの大変ですよね(ToT)
私も食べるとすぐ増える体質なので本当に困ってます😭
野菜中心にして一緒に
頑張りましょう😊
ありがとうございます♪- 7月25日
えんじぇる
1ヶ月に1キロペースってほんとすぐですよね！！
私も悪阻なくなって、いままで以上に気をつけてますが、ほんとすぐです😭
妊娠前から2キロプラスですが、体力ないのかもう、重い！
1ヶ月健診の後の2週間くらい自分に甘いです笑
あとの2週間くらいで絞りたいとおもいます！！
夜はサラダと湯豆腐とか。
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なつ
ほんとすぐです😭
なんでこんなすぐ1キロ増えてしまうんだと毎日思ってます…(ToT)
私も健診まであと2週間ほど
あるので頑張ります！
湯豆腐いいですね♪
一緒に頑張りましょう😊
ありがとうございます🌼- 7月25日
なつ
そうですよね(ToT)
以前よりは減らしてるんですけどもうすこし減らすべきなのかもですね😭
ありがとうございます😊