ぽんぽん
肩甲骨を伸ばすストレッチを入れたりしてますよ～
普段もなるべく肩から動かすようにしています！
わたしも手足の浮腫半端ないです💦早く元に戻ると良いですよね……
リリー
わかります😭💔
私も、浮腫みが酷くて困ってます💦
足は、旦那にオイルやクリームを塗ってふくらはぎを入念にマッサージしてもらってます🥺軽く撫でるようにしてもらっても激痛ですが😢
手も、足と同様にハンドクリームとかオイル塗って自分でハンドマッサージしますよ🙂
まず、腕から順に流して…手(指)は親指と人差し指の付け根の間をグリグリ押したり、両手を組んで指の間と付け根をマッサージすると気持ちいいです。
ゴルゴンゾーラ
私も後期に入ってむくみがひどく、一度こちらで質問もしました！笑
私の場合は足がひどいので歩いたりお風呂でマッサージしたり足を高く上げて寝たりしています。
手ならお風呂で湯船に手をつけてグーパー運動したり、お風呂あがりにマッサージがいいと思います☺️
もし塩分取りすぎって先生に言われていたら、カリウムを多く含む食べ物（バナナ、キュウリ、トマト）食べたり、水を意識してたくさんとるとかですかね🤔
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