妊娠・出産

妊娠中で睡眠薬をやめたら眠れなくなりました。赤ちゃんに影響のない眠り方を知りたいです。

妊娠前から睡眠薬使っていたのですが、リスク怖くて現在12w4dほとんど飲んでいません。(医師には寝れないと赤ちゃんにストレスかかると言われ、妊娠前と同じ処方されました)
断薬して全く眠れません。昨夜30分くらい？の睡眠です。
処方薬ネットで調べると赤ちゃんに影響あるものばかりで怖くて飲めません。(ヒルナミン、コントミン、ユーロジン)
眠れる方法教えてください。

• 妊娠12週目
• 12w4d
• 赤ちゃん
• 妊娠前
• 睡眠