1ヶ月前からダイエット中。毎日1万歩、週末はジムで運動。食事はコーヒー、自前弁当、茶碗に変更。アドバイスをお願いします。
ただいま絶賛本気のダイエット中です。
ダイエットを始めて1ヶ月です🍀
私が今やってる事を書くので、何か足りないものがあれば教えて下さい。
ダイエット開始前は152㌢69㌔
今日昼現在67.4㌔
毎日仕事などで、約1万歩は歩きます。
土日は休みなので、ジムに行きウォーキング30分、自転車こぎ15分、腹筋マシーン15分。
毎日、旦那独自の腹筋を10回。
(10回でもそうとうしんどい。休みながら)
朝はブラックコーヒー2杯、昼は自前弁当、夜ご飯は丼だったものを茶碗に。
コーヒーも甘いコーヒーが好きですが、ブラック。
他はすべて、お茶。
1日半分だけマッチを飲むのが、唯一の楽しみ。
休みの日は基本歩き。
質問があれば、随時答えますがざっとこんな感じです。
間食は、昨日だけ１週間お疲れ様という意味でゼリーを食べましたが普段はまったくしないです。
何かアドバイスあればよろしくお願いします🍀
- 寝てる時が1番幸せ❤️(16歳)
コメント
あやこ
体は柔らかいですか？
私は60キロあったんですが、食事制限なしで、48まで痩せました！
お風呂から上がったらまずストレッチです！Y字バランスができるようになるぐらい体柔らかくします！そしてお風呂の中では顔のリンパを流してました！
それだけで痩せました😆！
き
ごめんなさい、アドバイスじゃないんですけど、すごいなあって思って！！なんか、前向きに努力されてて素敵です！✨わたしも頑張らなきゃって思いました😂陰ながら応援してます！がんばってください😆✨
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寝てる時が1番幸せ❤️
コメントありがとうございます🍀
全然すごくないですよ💦
もっとストイックにやりたいと思ってて、質問したんです😭
でも、誉められると伸びるタイプなので嬉しいです(笑)
ありがとうございます✨- 6月8日
ます
ジム行かれてるならスタッフにスクワット教わってください。
脚の筋肉は体の中で1番エネルギー消費します！
筋トレ→有酸素運動 の順です✨
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寝てる時が1番幸せ❤️
コメントありがとうございます🍀
ジムで、いつもウォーキング→自転車こぎ→腹筋の順番だったので、やり方かえてみます🤗- 6月8日
寝てる時が1番幸せ❤️
コメントありがとうございます🍀
昔は柔らかかったけど、今はお腹のお肉が邪魔してできてないです(笑)
腹筋以外にも何かやった方がいいかなとは思ってたんですが、何をやっていいか分からなくて💦
顔の二重アゴも気になるし、やってみます😭
あやこ
とにかくストレッチでお肉を柔らかくすると燃焼しやすくなるので手でモニモニしてあげるといいですよ🥰
寝てる時が1番幸せ❤️
分かりました✨
もみもみして、憎きお腹のお肉とおさらばします🥺