✾amu✾(3兄弟mama)
ソフロロジーで出産しました😃
ソフロロジー推進の病院だったので
先生たちの指示通りに呼吸して
静かなお産ができてすごく良かったです！
分娩台にあがって陣痛が来たら呼吸法意識するだけです☆
書籍やDVDはなにも見てませんが、
正産期に入ってから産婦人科で教わった練習をしてました。
横になって膝を立てて足首を持つ。
そのまま鼻で20秒息を吸いながら体を起こす。
起こしたら今度は口で20秒息を吐きながら戻る。
みたいな感じだったと思います🤗
(約6年前なので曖昧ですが💦)
あとは排便時にも呼吸を意識して
長ーい便を出すように言われました！
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はじめてのママリ
コメントありがとうございます！
20秒の呼吸っていま実際やってみるとなかなか難しいものですね💦
排便時にもイメトレ出来るとは…！
実際の体験談、参考になります✨
✾amu✾(3兄弟mama)
難しいですよね💦
でもリラックスしてお産ができるし
何よりタイミング逃したり、叫んだりせず
体力使わずに産めました😁
終わってみればすごく良かったです🤗
立ち会った母も、無言で産んだことに驚いてました😅笑
今回も病院は違うけど独自に取り入れようかと思ってます！