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昨日の朝から夕方まで搾乳しなかったせいで、おっぱいが張って張ってめ…

昨日の朝から夕方まで搾乳しなかったせいで、おっぱいが張って張ってめちゃくちゃ痛いです😭少😭搾乳器で絞れば出てくるので乳腺がつまってはないようなのですが、指でグッグッと絞ったのもわるかったのか少し触れただけでめちゃくちゃ痛いです😭保冷剤で冷やしてもその時しか痛みがとれません‼️何かいい方法ありませんか?

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