妊娠・出産
出産後4年経ち、お腹とお尻の体操で効果的なものを知りたいです。
子供を産んで4年。
下腹部は出たまま、お尻も出て出っ尻に😅
ネットで調べてもどの体操がいいのやら…
お腹とお尻に効き、長く続けられる効果のある体操などがあれば教えてください‼︎
- おーちゃんママ
コメント
さあ
プランクポーズおススメです(^^)1分くらいでいいんですが、初めてだときついかなー？💦正しい姿勢を保ったまま座っておくだけでも意外と内側の筋肉を使います。そこからスタートしてもいいかもしれないですね(^^)
チロルチョコ。
スクワットがいいですーーー！！
他の体操はわたしは腰痛持ちでダメでしたがスクワットだけは裏切りませんでしたww
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おーちゃんママ
回答ありがとうございます‼︎
スクワットの回数はどれくらいですか？- 5月19日
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チロルチョコ。
あれやってました！30日のチャレンジのやつ✧
- 5月19日
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おーちゃんママ
30日チャレンジ知らなかったので調べてみました(^^)
回数こなすのは大変そうだけど、ちょっと頑張ってやってみようと思います✨- 5月19日
おーちゃんママ
回答ありがとうございます‼︎
プランクポーズ初めて聞きました！
とりあえず調べてみます☆
正しい姿勢もなかなか保つのはキツイですからね💦
おーちゃんママ
プランクポーズ調べてみました‼︎
1分くらいで済むのなら続けられそうなのでやってみようと思います✨