妊娠8ヶ月の後期妊婦です。昨日食べ過ぎて体重増加、今日は食事に気をつけたが体重が減らず、焦っています。木曜に検診があり、体重管理が厳しい病院です。
妊娠8ヶ月の後期妊婦です。食べ過ぎて体重について質問です。
昨日食べ過ぎてしまい、夜に体重を測ると前日の夜+1.4kgでした。
なので今日はなるべく食事に気をつけようと朝はスムージーのみ、昼はベーグルサンド、夜は納豆巻きとお味噌汁と卯の花にしました。(友だちと約束があり、間食にレアチーズケーキを食べてしまいましたが、300kcalほどです。)
水をたくさん飲むよう心掛け、トイレもたくさん行きましたが、排便はありませんでした。
今日の夜、体重を測ると昨日から0.2kgしか減っておらず、残念な気持ちでいっぱいです。
いまから減らすのは難しいのでしょうか、、、。木曜に検診があり、体重かなり厳しい産院なので結構焦っています。
- ma(4歳10ヶ月)
コメント
あぐー
私は食べ過ぎちゃったときはウォーキングして調整してました！
ゆうか
わたしも１日で1キロの増減とか激しいのできもちわかります😭
わたしは18時以降食べないようにしたら体重安定するようになり、おやつとか食べても体重変わらないかむしろ数百グラム減ってたりします！
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ma
コメントありがとうございます😊
増えちゃった時ってなんであんなに絶望的なんでしょうか😩（笑）
なるほど！普通の人もダイエットでよく6時以降は食べないっていいますもんね！やってみます！- 4月15日
チョコ
私が増えてしまった時にやっていることは
ウォーキング とにかく、歩く
朝、昼は500カロリー以下に野菜中心、和食
夜はブロッコリーと胸肉中心野菜サラダ炭水化物抜き
にすると少しずつ落ちて来るように思います。
食事を見ると糖質が多いように思うので、全くないのも赤ちゃんに良くないと思いますが、夜だけ糖質を減らしてみてはいかがでしょう^_^
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ma
コメントありがとうございます😊ウォーキングしてみます！どのくらい歩いていますか🚶♀️？？
ふむふむ。🤔夜はなるべくお腹に溜まりやすいようなサラダを食べます！- 4月15日
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チョコ
私も今日はランチを友達として食べ過ぎたので、野菜味噌汁と豆腐か、サラダチキンにしようかとおもってます(*^ω^*)
朝、昼は野菜雑炊や野菜どっさりソーメンチャンプルーをよくやります^_^
歩くのは5000歩を目指しています‼️- 4月15日
とっちママ
食べすぎた翌日は夜食べないか、夜をスムージーにするかにすればだいぶ減るかと🙆🏻♀️
で、検診前飲み物だけとかなら
一時的に減るかと。
一瞬減らしたいくらいなら荒技ですが減りますよ😅
木曜まで日はあるので夜炭水化物なし
野菜スープのみや、ヘルシーなものを
腹6分目にするとかして水曜日は夜なしとかなら戻ります👍
運動や無理ない程度に軽く半身浴なども効果ありますよ😊
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ma
コメントありがとうございます！夜をスムージーにすればよかったですね😂！今日からそうしてみます！
荒技使ってみます〜😂（笑）- 4月15日
ma
お返事ありがとうございます😊ウォーキングしてみます！どのくらいウォーキングされますか？
あぐー
天気が良い日はお買い物がてら2時間くらい歩いてました！私の場合は去年8~10月が妊娠後期で猛暑だったので、サボりがちでした😅