コメント
ぽよ
とりあえず主食を1日1食からでもいいので白米から玄米にかえるといいです。おかずも糖分や塩分が高いもの、揚げ物は控えるべきですね😶
和食にするのがおすすめです。
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こっこー
ありがとうございます🎶