はじめてのママリ
つま先に重心が行ってたり、しゃがんだ時につま先より膝が出てませんか🤔？
つま先が浮かない程度に後ろ重心にして、つま先より前に膝が出ないようにお尻を引いてやるのが良いですよ☺️
ことはる
元スポーツインストラクターです
重りを持ったスクワットで無ければ、足が太くなる事はあまり無いと思います！
ただ、つま先に重心がいくと膝を痛める事があるので気をつけてくださいね。
本をつま先の下に置いてスクワットをすると踵に重心がきますよ。
もしくは低めの椅子を後ろに置いて、お尻が椅子に触れるぐらいでスクワットをしてみてください。
椅子に座る姿勢がいいスクワットフォームなので、慣れるまで椅子を使うのがオススメです😄
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