朝昼晩の食事内容と間食について相談したいです。間食をやめたいけど我慢できないです。どうしたらいいでしょうか。
後期に入って体重増加がハンパないです(＞＜)💦
みなさん朝昼晩、間食はなに食べてますか？
参考にしたいので教えて下さい😖😖
私は
朝⇒ヨーグルト、フルーツ、またはパン、ヨーグルト
昼⇒前の日の晩御飯。基本的に好きなものを気にせず食べる
晩⇒野菜スープ、野菜たっぷり湯豆腐、お鍋、納豆とサラダ、をローテーションしてます。
間食⇒板チョコ1枚、バームクーヘン、アイス、フルーツ、クッキーや飴、とりあえず甘いもの中心にたべてます😹
間食やめないといけないのですがどうしても我慢できずです🤣
- N_i🦍❤️(5歳7ヶ月, 8歳)
コメント
おにぎり
朝昼兼用→前の晩のおかず、白米かパン、ヨーグルト、チーズ
夜→野菜スープ、煮物、魚か卵、大豆類、白米
間食→チョコレート、スナック菓子など
最近は後期つわりもあって、夜に寝つきが悪かったり途中で何回か起きたりして昼までお布団の中です💦
そのため朝昼兼用になってます😂
間食私もやめられません！でもチョコは数決めて食べてます🤣
みー
朝昼兼用⇨パンor麺類 プラスチョコドーナツ
夜⇨ご飯1杯と少しオカズ
間食なしです。
後期もつわりで食欲があまりないので体重は増えてません😥
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N_i🦍❤️
回答ありがとうございます！
やはりみなさん朝昼兼用なんですね(＞＜)
間食なし凄いです😂！
そうなんですね…
私は後期つわりなくむしろ食欲倍増してます💦💦- 1月26日
maru0411
だいたい同じ感じです🤗
私は毎食汁物プラスしてますね！
たぷたぷになるくらい先に味噌汁、スープを飲んでから、主食おかずを食べてます！
合間にお腹が空いたらあったかいお茶がぶのみ笑
間食は無しは無理なので、
1.2個と決めてます。
クッキーはカロリー高いくせに腹持ち悪いのでやめてます。
体重増えないようにかなり頑張ったときは、
常にはら5分目にしてましたが、
はらへったーはらへったーと呪文のように唱えてました笑 そのときはさすがに体重減りましたが、続きませんでした😭
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N_i🦍❤️
回答ありがとうございます！
味噌汁浮腫まないですか？⤵︎⤵︎⤵︎
お茶がぶ飲みで満たされますか？🤣
1.2個で我慢できるの凄いですね😭😭
腹5分目は続かないですよね😞
その後反動で爆食しちゃいそうです(((゜Д゜；)))- 1月26日
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maru0411
味噌汁むくまないです...
が、今切迫で寝たきりなので、むくまないのかも😂
カロリー計算のアプリをとって
毎食計算してます🤗
お菓子食べるとぐーんとカロリーアップするので、びっくりします🥺
量を減らしたりするより、1色抜いたりするより、
カロリー見ながら3色バランスよく食べる方が体重の増えがおさまってきましたよ！- 1月26日
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N_i🦍❤️
そうなんですね(＞＜)
私具沢山の味噌汁2杯飲んだら浮腫ました(´･×･`)💦
私もあすけん？っていうアプリで管理してますが間食すると余裕でカロリーオーバーしてます（笑）
やはりバラス良くが1番ですよね😖❤️- 1月26日
N_i🦍❤️
回答ありがとうございます！
やはり朝昼兼用の方が増えにくいですかね…
前まで朝昼兼用だったんですが最近は我慢出来ず食べてしまいます⤵︎⤵︎⤵︎
後期つわりあるんですね😹
私は後期つわりなくむしろ食欲倍増してます😢
間食やめれないですよね。
数決めて我慢できるの凄いですね😭❤️
おにぎり
でも栄養士さんからは朝できれば食べてねと言われました💦
血糖値あがりやすくなるらしいです💦でも起きれないんですよね😣
でも確かに朝昼兼用だと体重はそこまで増えないです🙆♀️
そうなんです😭💦
食欲あるんですけどたくさん食べれなくて💦
でもたまにオーバーしてます😂
我慢する方がストレスですよね🥺💕
N_i🦍❤️
3食バランスよくっていいますもんね(＞＜)
そうなんですね😣💦
私も朝食べるようになってから増えました(´+ω+｀)
そうですよ！ストレスが1番良くないです☺️（笑）
自分に甘くて嫌になります😭💦💦
おにぎり
そうみたいです😣
ですよねー💦
そのくせ三食食べろだなんて、、
難しい😖
ですよね〜😊💓
私もです💦
ほどほどに甘やかしていきましょう❤️笑
N_i🦍❤️
程々に甘やかしながら
お互い出産までもう少し体重管理頑張りましょう😭！！