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はじめてのママリ
コレステロールが高くなるものは
サラダ油やスナック菓子、脂身の多い豚バラや牛バラ、魚卵、アルコール、果物の取りすぎなどがあげられます！
下げるポイントは
鯖やイワシなどの青皮魚
お肉は鶏肉や豚モモ、牛モモなど脂身の少ない部位を選択
油はオリーブオイルやごま油を使用
一食の献立の中に必ず一品は油分を含まない料理にする(お浸しや冷奴、野菜や、海藻の味噌汁、ドレッシングやマヨネーズ不使用のサラダ)
ご飯を玄米ご飯にすることもいいですよ😊
この辺気をつけていれば必ず下がります✨
yss
かなり詳しく教えていただきありがとうございます！！！まだ基本からわからなかったので とても助かりました😭💕
教えていただいたことを実行していこうと思います！この食生活、家族も健康になりそうですね💡
頑張ります！！！！