妊娠中で体重増加が気になります。食欲が抑えられず増えてしまい、食事や間食についてアドバイスを求めています。
お世話になっております。
今妊娠21週と３日です。
次回の検診は、旦那も一緒に行こうと思い２月に入ってからのつもりです。
前回が年末に行ったのですが、その時に、体重が増えすぎてるから甘いもの食べないように気を付けてね。生むときにしんどいよ。と言われました。
１ヶ月で２キロ増えていたのでヤバイな。と思ったのですが、食欲が止まらず食べちゃってます。
最近測ったところ更に増えてしまい、この調子だと２月になったらとんでもなく増加しています。
皆さんの知恵を教えて頂きたいです。
どんな食事をされてますか？
間食はどうされてますか？
宜しくお願い致します。
- ★ひとさん(7歳)
コメント
KYRU
私は50kg→72kgになりましたが
子どもは2524gで産まれました。
産後は1ヶ月で元に戻ったので
そんなに気にしなくてもよかったな
と思いました^ ^
無駄に悩んでストレスを抱えるよりも
のんびりマタニティ生活を
楽しんでください♡
❀✿。misa chan。❀✿
妊娠中期になると一気に体重増えますよね( ; _ ; )
わたしもかなり増えました(--;)
間食はあまりしないですが、
ヨーグルトとかゼリーとかの
低カロリーのモノを間食して
みてはいかがですか？
我慢はストレスになるので
なるべく抑えて、どうしてもの時に食べるとかでいいと思いますよ！
あとの３食の食事に栄養中心の料理にして、間食した分だけ
量を減らしたり…
１日30分くらいのウォーキングするだけでも体重一気には増えないですし、体力つくので
やってみてください(^-^)
意外にも違うので実感してます(＾ω＾)
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★ひとさん
回答ありがとうございます。
３０分なら出掛けれそうですね！
妊娠前は特別甘いものは好きでなかったのですが、妊娠して味覚が変わったのか。
トホホ(;´д｀)
参考にさせていただきますね。- 1月21日
あすはる( ˘ ³˘)♡
私は、食欲を抑えられなかったので
たくさん動いて消費してました‼
臨月までは、なんとか体重管理
出来てたんですが、
臨月になるとお腹が重くて重くて
３日に１回2時間ぐらいの散歩
しかできなくて結局妊娠前より
15キロほど増えてしましました(^-^;
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★ひとさん
回答ありがとうございます！
散歩は、臨月前はどのくらいの頻度で歩かれましたか？
からだを動かす他ないですよね！- 1月21日
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あすはる( ˘ ³˘)♡
臨月までは、散歩にはあまり出なかったです😅
実家が専業農家でその手伝いを
ほぼ毎日してました😄
重いものを持ったりするのは
控えてましたが適度に歩いたり
出来たのでちょうどよかったです😄
あとは、妊娠6ヶ月くらいから
週に1度マタニティーヨガに
通っていました
ヨガは呼吸法やポーズが
陣痛の時にすごく役立ちました(^^)/- 1月21日
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★ひとさん
そうなんですね！
私は、今月から退職で仕事をしなくなったこともあり、ほとんど動かないし、食べれる環境のため、悪循環です。
意識して動いてみようと思います！
ヨガですね！気になっていたので探してみようと思います。
ありがとうございます。- 1月21日
ちび
なるべく家にお菓子がない状態にしてます😊
あとは、おからクッキー食べてます😊カロリーもお菓子に比べて低いし少ない数でお腹いっぱいになります😊
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★ひとさん
回答ありがとうございます。
おからクッキーですか！
参考にさせていただきますね！- 1月21日
かうなん♪
私は妊娠前より7キロ増えました。1ヵ月で元に戻りました。
私は、つわりが、出産前まであり吐いてたせいもあるかもしれません。
基本、健診の日の朝ごはんは食べていかない、１日2食、うち1食のお昼と朝ごはんをかねたブランチはなにも気にせず食べる、夕食は子供がいてるので食べない訳にいかないので食べてましたが、妊娠してからトマトが食べたくなり、白米は食べずひたすらトマトばっかりたべてました。それでも、リバースでしたが(^-^;
中期に体重2キロ増えて怒られました。今はすごく厳しいような気がします(^-^;
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★ひとさん
回答ありがとうございます。
私も、朝昼を兼ねてみようと思います！- 1月21日
☆A.Nママ☆
私も、前回の健診で注意を受けました😅
悪阻が落ち着いて食べられるようになって、本当にブラックホールのように入ります😅
でも、感情のままに食べていたら太るばかりだと思って、間食を3種類ほどにして、どうしても食べたくなった時はその中から選ぶようにしています。
今は、海藻サラダ、ヨーグルト、肉まんです。間食しすぎてるときは海藻サラダにしたり、肉まん食べたいなと思ったときは我慢せずに食べています。
我慢できるときは水分でごまかしてご飯まで何も食べずに過ごしています。
加減が分かるようになってくると、そんなに食べなくても過ごしていられるようになりますよ😊
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★ひとさん
回答ありがとうございます。
海草サラダ素敵ですね！
早速取り入れます。
私は、食べづわりでしたので受け付けない事がなく、収まっていると思うのですが心配と欲望で食べちゃいます。- 1月21日
★ひとさん
早速、ありがとうございます。
凄いですね！１ヶ月で落とされたんですかぁ！驚きです。