退会ユーザー
往復30分ぐらいのウォーキング、寝る前にベッドで股関節、骨盤の体操を呼吸法(マタニティヨガで習ったので)と共にしてます✨
はな
むくみは出てないですか？
まだ暑さの残る時期だったので、夕方に2時間ウォーキングしてましたが、むくみが出てきたので
正産期からは、朝と夕方に1時間ずつ歩いてました。
お腹が張ってきたら休み休み、日によっては時間を短くしたり長めに歩いたりしてました。
散歩を短くした日は、家でスクワットやマタニティヨガでしんどくない程度に下半身鍛えてました。
あとは腕の運動(母乳の為に)は毎日、1日3回してました。
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