妊娠19週で2キロ増加。食事量減らせず、次回検診で心配。カサ増しのヒントや体重管理方法を教えてほしい。欲してなかった甘いものが食べたくなる。

征那ママ

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  そら

  お返事ありがとうございます😊
  最近は病院でも体重管理しっかりされますしね😅
  悪阻で減った分が戻ったので、ここからが真剣に体重管理しないとと思って😂
  やっぱり野菜が良いですよね~！
  野菜高いので、そんなに食べられて羨ましいです✨
  とりあえず今、キャベツがたくさんあるのでスープでも作ってみようと思います😊

  • 10月28日

ムーニー

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  そら

  お返事ありがとうございます😊
  2ヶ月で5キロは焦りますね😂
  でも、1キロ減らしたなんてすごいです✨
  暖かいものの方が代謝もアップしそうですしね‼️
  この時期は湯豆腐はいいですね~😆
  早速、献立にプラスします😊

  • 10月28日

まーこ

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  そら

  お返事遅くなってすみません💦
  色々アドバイスありがとうございます😊
  たしかに温野菜、特にスープはかなり量食べれちゃいます😂
  生のまま食べることもした方が満腹感は出そうですね🤔✨
  
  そうなんです😭
  最初、浮腫みもひどい時あって体重えらいこっちゃになってますし、私もかなりの便秘なので、その分常に身体重いですし…
  体重管理の話聞いておきながら、食欲が抑えられずにパンやお米ばっかり食べてる自分がいて、もうほんと嫌になります😭意思が弱すぎてどうしたらいいか困ってます😭
  でも、1つずつできることやってなるべく増やさない努力します‼️
  すみません、長々と返信して😂
  ちょうどどか食いしちゃって凹んでたので…😂

  • 10月30日
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  まーこ

  鍋とかも あんなに野菜入れたのに、すぐカサがなくなるから きっと モリモリ食べすぎてしまう気がします。
  
  私は 朝は食パン6枚切り1枚で 、チーズ乗せて焼いたり、トマトとチーズ乗せて焼いたり、キュウリとツナのサラダ乗せてたべたり してます。
  あとは、外出したときでも 1ヶ月に一度か 2週間に一度、しかも ２つまでしか パンは買わないことにしています。独身時代に 大好きなパン屋さんがあり、7個くらいかって、おかずパンと甘いパンを 昼、夜にわけて食べたとき とんでもなく浮腫んで、パンは ダメだ、って 実感したので。
  
  パンやお米は 食べても食べても 満足しなくないですか？私の場合は 糖質ばかりだと、ものすごい眠気やダルサがきて でも お腹すきます。
  野菜だけでは 足りないでしょうし、それなら お肉や魚、玉子など をガッツリ食べた方が 満腹感もあるし、腹持ちもよいし、太りにくいですよ。
  まず、パンを買うのを控えるところから 頑張ってください。
  あと、米はひやしたほうが 糖質が吸収されにくいらしいので、私は自分の分だけ、先に冷蔵庫で 冷やしてます。
  
  そのかわり、病院のあとの ランチ、友だちとのランチなどは
  食べたいものを食べます🌟
  ご褒美も大事ですから！
  そして、その晩からまた 食べ物の内容調整して、体重コントロール開始します。
  
  メリハリ、そして最終的には 意志の強さですよー❗️ファイト！
  私も 今日は ランチで 好きなもの食べたので、夜からまた がんばりまーす☺️💕

  • 10月30日