22週の妊婦です。体重増加が気になり、浮腫みもあります。食事に気をつけつつ、体重を抑える方法を知りたいです。

食べる量を減らして運動ですかね😭？
わたしも初期に増え過ぎましたが、
最近仕事復帰して歩くようになったら
体重減ったり変わらずで
増える事はなくなりました！
足に負担がかかるのであれば、マタニティスイミングとかもいいみたいですよ☺️

• 10月25日

私も体重注意されましたよ💦同じくお腹が張りやすく、切迫流産·切迫早産ぎみで運動できなかったので、食事を改善しました！
食事前にきゅうりを一本食べる(流行ってましたよね😁)、おやつは一日一回70キロカロリーまで、夜は炭水化物を抜くなど。妊娠糖尿病になり、9キロ以内に抑えないと、胎児の死亡リスクが高くなると言われ必死にがんばりました😭結果的には妊娠前+9キロになんとか抑えられたので、効果はあったのかなと思います。
まだまだこれから増えるので···がんばってくださいね！！

• 10月25日