ぴーちゃん
和食中心で、完食は検診の後のみにしてました！
毎日ヨガとウォーキング1時間は必ずしてましたよ！
ちゃんみぃ
はじめまして（≧∇≦）💓
わかります〜〜…>_<…
私もお仕事辞めてから毎日
ぐーたらしているのに間食
ばっかしちゃって体重増加の
毎日でした( ；´Д｀)（笑）
つい食べちゃいますよね😭😭
私は運動としては、なるべく
バスや電車を使わず徒歩で
移動をするように心がけたり
お天気のいい日は３時間程度
お散歩してます(*^_^*)💫
ですが今の時期気温も低く
風邪を引いてしまっては
元も子もないので（笑）
お家で掃除や洗濯、模様替えと
身体を動かすように一応
心がけてます…(^_^;)💦
食事はこの時期ならではの
２日に１回お鍋作戦してます♡
お鍋はお肉は極力少なめに
野菜たっぷり、こんにゃくで
カサ増しなどしてます(*^_^*)
おかげで体重増加もだんだん
おさまってきた気が（≧∇≦）🙌
あとは甘いものが食べたく
なったときは、お菓子では
なく果物にしたり、温かい
飲み物を飲んだり、半身浴を
して身体をあたためたりすると
私の場合は不思議と食欲も
落ち着いていました(*^o^*)♡
人それぞれだとは思いますが
ご参考になれば嬉しいです💓
運動も無理は禁物です（≧∇≦）
まだまだ寒い時期が続くので
お身体にお気をつけ下さい👌♡
(:３っ)∋
現在25週4日の経産婦です⠒̫⃝
妊娠前プラス2.5キロです。
わたしは
夕飯は18時に食べる
お菓子はチョコ1粒
どうしてもカロリーが高いものが食べたい時は朝に食べる
晴れてる日は近所を散歩する
お腹が空いた時は常温の水を飲む
今は風邪が流行っているので無理に外を歩く必要はないと思います( ´ •_•̥ ` )
私自身、年明けに風邪ひきましたから…😢
etｰk
返事ありがとうございます(^^)
和食中心ですか～(・o・)
焼き魚とかですか(*´-`)？
自炊も最近やり始めたくらいで全然料理もできなくて(^-^;
ヨガはちょっと興味あるんですけど本とかでもできますかね(^^)
ひがこ
＋９キロで制限されるなんて厳しい((((;´･ω･`)))
私、肥満よりの標準で、すでに＋8.5キロ行ってます。。。
後期は特に増えやすいですしね･････
ストレスにならないようにﾌｧｲﾄｰ!ヾ( ￣0)乂(0￣ )/ｲｯﾊﾟｰﾂ!
etｰk
返事ありがとうございます(^^)
そうなんです(>_<)
時間ができた分ちょっと食べちゃおうっていうのがどんどん増えて...(--;)
天気のいいときの散歩は気持ちいいですよね♪
確かに風とかふいて晴れてても寒いから風邪とかひきやすそうですね(^^;
お鍋作戦いいですね☆
こんにゃくは鍋にいれたことなかったです‼
さっそく試してみようと思います♪
ありがとうございます♪
気をつけます(*^^*)
etｰk
返事ありがとうございます(^^)
同じくらいで＋2.5ｷﾛなんてすごいですΣ(´□｀;)
夕飯の食べる時間もやっぱり大事なんですね(--;)
旦那のことを待ったりすると20時とかになってしまって...
そうなんですね(´・ω・`)
確かに風邪は今が流行ってるときですもんね(>_<)
無理はせずﾎﾟｶﾎﾟｶしてるときを見計らってちょっと散歩をするくらいにしてみようと思います(^^)
はるす
25週3日です♡
妊娠前＋1kgくらいで頑張ってます！（※悪阻で2kg減ったので、そこからカウントすれば＋3kgです！）
気をつけてることは、
・外食と甘いものは2週間に1回
・6時に夕食、その後何も食べない
・食べるときよく噛む
・毎日40分くらいの散歩
です！
おかげで、前回（21w）の検診から体重＋500gで済みました☆
後期は、何も食べなくても太るって言われますので、今から体重管理一緒に頑張りましょう！！
たーん
24w4dです。
私は妊娠前から4.3㎏増です。
着実に増えてきましたー(ﾉ_<｡)
特に正月がやばくて、6カ月の検診で前回より1.5㎏増。。
何も言われませんでしたが、先生も苦笑いでした！笑
このままではやばい！と思い、食生活を見直しました。
☻朝昼は特に気にせず食べる
☻常備菜を作りちょこちょこ野菜を食べる
☻夕飯の炭水化物は抜く
☻夕飯は18時までに食べる！それ以降は食べない
☻便秘で簡単に体重が増えるので便秘を解消する
☻運動は寒くない時に外を歩き、寒い時は室内でウォーキング（この2つは毎日はしていないです）
をするようになったら、7ヶ月の検診で前回から0.3㎏増だけで済みました◡̈♥︎
食べたい欲求はすごいですが、
なるべく我慢して、産まれたら食べよう！と心に決めて可愛い赤ちゃんのために頑張っています୧⍢⃝୨⚑゛
あと私はびびりなので、産まれるの時のことを考えるとなるべくリスクは減らしたいので…。
まぁこのまま続くかはわかりませんが…笑
一緒に頑張りましょうね＼(^o^)／
さやまま
厳しいですね😰
私も日中暇すぎて、寝てるか食べてるかどっちかしかしてなくて…
29wで7㌔増えました(´・c_・`)
私の病院は体重について何も言ってくれません…
里帰り先の病院が体重管理にかなり厳しいみたいなので、今から恐怖です😭
1ヶ月後に里帰りなので、体重を増やさないように固く決意しました(>_<)
私は、
炭水化物を控える
間食はヨーグルトか果物、牛乳寒天
水分いっぱい取って便秘防止
軽く筋トレする
夕食は17時までに
を心掛け、1㌔痩せましたよ😃🌼
それまでは検診直前にヤバいと焦るだけでしたが、ちゃんと努力すれば結果がついてきています☺
とにかく絶対に増やさないという決意が大切だと思いました✨
etｰk
ｺﾒﾝﾄありがとうございます(^^)
やばいかなーとは思ったけどほんとに言われると思わなくてショックでした(。´Д⊂)
ですよね(>_<)
本とかみると後期は特に増えやすいってあって今からどきどきです(´д｀|||)
がんばります‼
etｰk
ｺﾒﾝﾄありがとうございます(^^)
そんな少ない増加で住んでること羨ましいです(。´Д⊂)
早く夕飯を食べることはやはり大切なんですね(^-^;
何も食べなくても太るなんて恐ろしいですΣ(´□｀;)
がんばりましょう‼
etｰk
ｺﾒﾝﾄありがとうございます(^^)
ほんと正月はおいしいものたくさんだしつい食べちゃいました(。´Д⊂)
常備菜とか特にどんなものかよかったら教えてもらってもいいですか(>_<)？
妊娠して便秘体質になってしまって便秘でやっぱ増えますよね(´・ω・`)
わたしもかなりのビビりです..
難産に繋がるって今日言われて不安いっぱいになりました(..)
はい♪
がんばりましょう‼
etｰk
ｺﾒﾝﾄありがとうございます(^^)
暇になるってこんなにも食べちゃうのかーと仕事を辞めて痛感してます(--;)
なにも言ってくれないとそれはまたちょっと不安ですね‼
軽い筋トレもしてるんですね(*´-`)
参考になります♪
そうですよね、決意をしてわたしも頑張ります☆
たーん
私料理下手なので簡単な常備菜しか作りませんよー( ´⚰` )
ほうれんそうの胡麻和え、切り干し大根、ひじき煮、五目豆、きゅうりとわかめとささみの酢の物、卯の花…等、日持ちしそうなものを作ってタッパーに入れて1週間くらいかけて食べます୧⍢⃝୨⚑゛
作っておくと毎回野菜を気にして料理しなくていいのと、おかずが少ない時にすぐに出せるので楽なんですよ( *´艸`)
ようは自分が楽したいから作ってるだけなのですけどね♡笑
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