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まま
ココロ・悩み

身長155センチ体重45.5です。体重43から44キロになりたいけど痩せない。…

身長155センチ体重45.5です。

体重43から44キロになりたいけど
痩せない。。。
どうしたら痩せれますか?

3食ちゃんと食べたら太ります。

コメント

りっちゃんmama

食事制限より運動量を増やすとかの方がいいと思います💓

  • まま

    まま

    運動量かあ。。。
    ごろごろ大好きで、運動嫌いだからダメなんですね😭💦

    • 9月24日
  • りっちゃんmama

    りっちゃんmama

    しっかり3食食べないと逆に太りやすい身体になりますし、食事制限は普通の食事に戻した時リバウンドするので一時的に痩せれるだけなのであまりお勧めしません😭💦

    • 9月24日
  • まま

    まま

    平日はしごとをしていて、休憩がないからお昼ごはんを食べれなくて😭
    どんな運動がいいんですか??

    • 9月24日
  • りっちゃんmama

    りっちゃんmama

    お仕事されながらの運動は大変ですね😭💦
    しっかり食べるのも難しい感じですか😭
    私は家で出来るストレッチや筋トレ、子どもを寝かしつけたあとに旦那に見ててもらってウォーキングをしてます!

    • 9月24日
  • まま

    まま

    えらーい‼‼
    寝かしつけのあとにウォーキングなんて
    尊敬します😭💦
    あたしなんて寝かしつけで寝てしまって。
    ぐうたらおかんをやめたいです😭

    • 9月24日
  • りっちゃんmama

    りっちゃんmama

    専業主婦なので出来てるだけで、仕事しながらだったら私も無理です😭💦
    絶対寝かしつけしてそのまま寝てます😪
    炭水化物減らして、その分食物繊維とタンパク質を増やすといいですよ💓

    • 9月24日
  • まま

    まま

    休みの日もなんだかんだでごろごろしちゃって😭⤵⤵
    疲れてるのかな??
    炭水化物減らしてみます‼‼😭💦

    • 9月24日
deleted user

タンパク質多めに摂取してますが太らないですよ!

  • まま

    まま

    太らない体質なんですか?

    • 9月24日
  • deleted user

    退会ユーザー

    炭水化物普通に摂取したら太りますが、タンパク質はあまり太らないですよ!どちらかといえば太りやすい体質です!肉中心の生活してます💓

    • 9月24日
  • まま

    まま

    タンパク質は何ですか?
    お肉おいしいですよねぇ❤💀

    • 9月24日
なおなお

3食はきちんと食べた方がいいですよ!
炭水化物(ご飯、パン、芋類など)減らして食べ順で結構痩せました!
葉物野菜などのサラダ↓
野菜(根菜など)多めの汁物↓
タンパク質(鶏むね肉、ささみ、魚)↓
炭水化物
の順番で健康的に痩せられます。

  • まま

    まま

    平日はしごとをしていて、お昼休憩がないから食べれなくて😭
    あと1から2キロがなかなかやせれなくて。。。

    • 9月24日
あちゃん

お風呂上がりのストレッチは痩せますよ☺️💕

  • まま

    まま

    やってみます!

    • 9月24日
はなちゃん

わたし夕飯の主食をしらたきにしたら痩せました!冷麺風にしてゆで卵一つ、キムチ、もやしを大量にいれて食べてたら1キロ減りました(^^)

  • はなちゃん

    はなちゃん

    ちなみにわたし運動きらいで、筋トレも嫌なので食事でしかダイエットできません💔あと朝6時にご飯を食べたら夕飯は18時までに終わらすってゆうダイエットも効きますよ

    • 9月24日
  • まま

    まま

    私も運動が大嫌いで😭💦
    ごろごろ大好きで。。。
    休みの日は基本ごろごろしちゃって😭
    ぐうたらおかんをやめたいです😭

    間食はやっぱりしないですか?

    • 9月24日
  • はなちゃん

    はなちゃん

    完食しますよ!でも必ずあったかいコーヒーを大きなマグカップで飲みます!そのぶんおやつは小さくてもコーヒーで膨れて満足してます(^^)

    • 9月24日
  • まま

    まま

    コーヒーはブラックですか?

    あたし甘いコーヒーが好きで😅
    こんなんがダメなんでしょうね💦💦

    • 9月24日
  • はなちゃん

    はなちゃん

    わたしもあまりブラックは好きじゃなくてミルクたっぷりいれてます(^^)笑

    • 9月24日
けーちゃんandそーちゃんママ

運動して代謝あげる。ラジオ体操、ストレッチとかするといいですよ。

食事内容の見直しですね。(o^^o)1〜2キロならすぐ落ちるけど、すぐ戻る体重でもありますよね。

お豆腐、キャベツ、もやし、切り干し大根、ひじき、鶏肉もササミとか。
炭水化物は、ごはんがいいです。
パン、パスタ、うどんなどは太りやすい。
体重落とす事より身体のライン、きれいな筋肉つけた方がいいですよ。

ながら体操がいいです。歯磨きしながら踵上げなど。

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