ムーミン
断然ウォーキングがベストですよ(*˘︶˘*).｡.:*♡
しーまま
ウォーキングです🙌
サイクリングも常に心拍数が120くらいをキープするなら効果ありますが、脚やせ目指してるならお勧めできないです😂
競輪選手みたいになるので💦
食事管理はどうやってしてますか？
私は妊娠前ダイエットしてるときに、あすけんというアプリでカロリーと栄養素を管理してましたが、炭水化物と脂質は不足〜適正程度、タンパク質と他の栄養素(ビタミンなど)は全て適正になるように食事摂ってました☺️
運動はプランク、足パカ、腿上げがオススメですよ💕
ただ私は時間かけてしっかり痩せたので、急ぎなら炭水化物抜くのが早いかもですね😅
退会ユーザー
ジョギングは20分から
ウォーキングは40分から
効果が出るって体育の先生が言ってました！
私はカーヴィーダンスやってます、くびれてきましたよ✨
退会ユーザー
まだそんなに効果出てないけどいいですか？笑
わたしも脚やせしたくて調べてて、
ワイドスクワット、グッドモーニング、ヒップリフトを30回2〜3セットやってます。
太ももは前側を鍛えるとたくましくなっちゃうので、裏側？とお尻を鍛えるのがいいみたいです。
ウエスト周りはプランク1分×2くらい。腕はダンベル使ってやる感じです🤔
最近はちょっと物足りなくて回数増やそうかなと思ってます😩
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退会ユーザー
わたしは有酸素運動系は苦手でやってません😂
- 8月8日
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