コメント
あいこ
膣に力を入れるのではなく、お尻の穴をキュッと締める感じで練習するといいよ〜って助産師さんが言ってました☝🏻
お尻は手で両サイドから寄せることができるので、力を込めてお尻を締めつつ両サイドから手で押す！というのを最近やってます🙂
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ちゃま
ありがとうございます！
さっそくやってみます！