29週の初産婦です。体重が10kg増で注意されました。体重管理方法や運動についてアドバイスをお願いします。
29週に入った初産婦です｡
今日の健診で､体重がもうすでに10kg増えていました😭
病院では体重増加は10kgまでと言われていて今日先生に注意されました⤵⤵⤵
赤ちゃんも1689ｇと大きめです💦
自分の今の体重をキープしていきたいのですができる自信がありません…｡
今まで暴飲暴食してないし､夜中お腹が減っても夜食は1度もしたことないし､間食もたまにしかしていなくて､運動ができる日は散歩を30分ほどしてるんですが…｡
やっぱり運動の量を増やすしかないんですかね？
みなさんはどうやって体重管理していましたか？
また､散歩以外に何かおすすめの運動ありましたら教えてください🙏
- ゆか(6歳)
コメント
みさ
食生活の見直しがいちばんですよー！
千菜都
すぐに、体重増えますよね😫夜6時半までにご飯食べ終わるようにしたり、白ご飯をおかゆにしたりしてお腹いっぱいにしてました🙄
そのおかげ？か今でプラス8キロです！一番は早めに食べていたのが良かったのかな？と思っています✨
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ゆか
プラス8kgですか！すごい✨
ほんと､みるみる増えちゃって😭
もっと早くから対処しておけばよかったと思っています😓
おかゆですか！いいですね😄
さっそく試してみます！
ありがとうございました🙏- 6月16日
ぴー
妊婦さんができる程度の運動では、カロリー消費は無理だよーって先生に言われましたよ😂
朝 グラノーラヨーグルト
昼 炭水化物ok
夜 サラダ メイン 納豆か豆腐
飲み物 白湯 ルイボス 豆乳
間食 無塩ナッツ こんにゃくゼリー
夕飯は19:30までに完食、運動はほぼというか全くしてないですが妊娠前＋4.3キロでらうち赤ちゃん2200gです👍検診で何も引っかからず、毎回◎もらってます☺️
減塩、低糖質、低GIで頑張ってください✨
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ゆか
すごいですね✨
参考になります😊
さっそく食生活を見直してみます！
ありがとうございました🙏- 6月16日
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ぴー
もともと酒飲みですごく太りやすい体質なんですが、変なもの食べなくなって、妊娠前よりスッキリしたねってみんーなに言われます😂あとは逆子で赤ちゃんが下がってないので、もう臨月に入りますが食欲が復活してないのも大きいかと💦頑張ってください✨
- 6月16日
ゆっき
私は 夕飯をごはん抜きにしたり
間食を ｢あたりめ｣ とかにして
しっかり噛むようにしたら
多少ですが 体重も落ち着きましたよ
料理を作りながら 足ふみしたり
アパートの2Fに住んでるので
階段を3往復して 外出したり
そんな感じですよ(*^_^*)
ゆか
そうですかぁ💦
改めて見直してみます！
ありがとうございました🙏
みさ
頑張ってください！