kapi
手に500mlのペットボトルを持って、両腕を水平に広げます。そして手を裏表裏表と10分間繰り返すことを毎日続けて見てください。
ムキムキではなく女性らしい腕になります。
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足をまず肩幅に開いて、そのままおしりを突き出して絵のような体制を取ったら、両手を後ろにまっすぐ伸ばします。そしたらそのまま腕ごと手首をまわします👍(意味わかりますかね？🤮💦)それをゆっくり10回ほどまわして、戻してを繰り返せばオッケーです😇
それが終わったら、今度は同じ体勢で手のひらが上になるようにして上下に10回ふります👍パタパタする感じで🙌💦
それやると二の腕かなりキツいけど細くなります🙃💓わからなかったらまた聞いてください😭❤️絵の上手い下手には回答しませんが😘
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ハル
アドバイスありがとうございます！
丁寧にイラストまで😂✨
最初は後ろでバイバイするかんじですかね？
次は鳥みたいにパタパタしたらいいのかな。
１日何セットしたらいいかとかありますか？
理解力なくてすみません😣💦- 5月26日
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そーですそーです✨バイバイを極限までひねってゆっくり回す感じです🙌最初は本気でしっかりやると次の日に二の腕が痛くなったりするので、最初は1セットやって徐々に増やしていき、最低3セットそれぞれやるだけでも違うと思います✨自分の結婚式のときに二の腕どうしても細くしたくて実践した体操です😇❤️
- 5月26日
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ハル
お返事ありがとうございます✨
了解しました！
まずは１セットから徐々に始めてみます😳
細くなるって実体験を聞くとさらにやる気がでますね😆
ちなみにどれくらいの期間、実行されて結果を実感しましたか？
よければ教えてください🙇💦- 5月27日
kapi
腕を裏表裏表しながら前後前後と動かすとなお効果があります！結構キツイですがやってみてください♪
曲かけて曲に合わせて動かすと良いですよ♪
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ハル
アドバイスありがとうございます！
ペットボトルならあるからすぐ始められますね😃
まずは水平でやってみて、レベルアップさせていきます！
ムキムキにならない方法が知りたかったので助かりました。- 5月26日
ぴーちゃん
500のペットボトル満タンで、手を振る感じで捻りながら後ろにあげるのを50回ずつやるとかなり細くなりますよ！
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ハル
アドバイスありがとうございます！
やっぱりペットボトルで負荷をかけてひねると効果的なんですね😃- 5月26日
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ダイエットしてたのもあったからすぐ効果も出たのかな？と思うんですが、2か月ほど続けましたよ😊私も産後太りでやたら二の腕がぶよぶよ😩腕が出る服着るとみっともないです😞私もがんばります😭✨
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ハル
お返事ありがとうございます🙇
やってみたら二の腕痛くなりました！
私も食事制限などと合わせてまずは２ヶ月を目標に頑張ってみます😳
夏がくるので、お互い頑張りましょう！- 5月28日
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