基礎体温を1ヶ月前から測り始めましたが、乱れているようです。睡眠不足や夜中の起きることが影響しているか気になりますか？

基礎体温はストレスとか些細な事も関係して来ますね😓

• 5月10日

寝る時間が何時でも、連続して最低4時間寝ないと、基礎体温としては意味ないって言われてるみたいですよ😅💦

なので、寝て→2時間後にトイレに起きた！→その後2時間寝た。としても、基礎体温測っても意味ないです。

ストレスとかにも影響されますが、測る時間は数時間ズレても大丈夫って言われました🙂🤚🏻

・4時間連続して寝る
・目覚めてすぐになるべく身体を動かさないようにして、舌の下で測る
を守っていても、基礎体温がガタガタなら、それが身体の記録なんだと思います😰

• 5月10日