まきらん
こんにちは(*^^*)
妊娠おめでとうございます！
私がしていたことは食事面ですが
葉酸をとる（食事では中々取れなかったのでサプリ買いました）
脱水予防の為水分をよく摂る
生ハムやチーズはあまり食べない
お寿司（生物）も控えめにする
です☆
特に初期は葉酸は特に必要なものらしいので、必ず取った方が良いかと思います(o^^o)
ちゃんさや
ありがとうございます！
まだまだ若いので不安しかなくて親に話して今日結果出たばかりなので今日言おうと考えてますが…
おやのはんのうがこわいです
tanchan☻
おめでとうございます( •̤ᴗ•̤ )♡
極力激しい運動は控えて
寒いので体を冷やさない
高いヒールなどは履かない。
長時間の外出はなるべく避ける
悪阻の時は食べたい物を食べて
食べれる時に食べてください！
悪阻が落ち着いたら
栄養バランスを考えた食事にする
ビタミンAは取り過ぎない。
風邪など移らないように
外出時はマスクをしてました！
葉酸は最低１日400μgが必要で
最大１日1000μgまでの摂取です!
これは先生と保健師さんに
聞いたので今も毎日気をつけてます！
ちゃんさや
なるほどー…
色々ほんと大変ですね(>_<)
気をつければ気をつけるだけきりがない
元気に育ってほしーし安定期まで大変…
葉酸とはなんですか？
tanchan☻
葉酸はビタミンB群の一種です！
食べ物だと、ほうれん草や納豆
ブロッコリーやモロヘイヤなど
まだたくさんありますが...
あたしはサプリと食事での葉酸
摂取をしています(^^)
できるだけ食事で摂った方がいいと聞いたので。
ちゃんさや
なるほどー…
わかりやすく教えてくれてありがとーございます！
すものすごくお腹空きやすくて…
ほんと少し経つとすぐお腹空いてしまって
tanchan☻
いえいえ✨
あたしもそうなので
どうしても我慢できない時は
蒟蒻ゼリーなど食べてます！
あとダイエットビスケットや
カロリーメイトなど食べてます！
栄養もあるので(^^)
ちゃんさや
お互いがんばろーね♡
太りたくないよね(>_<)
ほんとやだー
ありのまもでいたい
tanchan☻
はい！頑張りましょう🎵
悪阻後の食欲で太りました( ¯−¯٥)
なのでなるべく体重キープ
できるように頑張ってます😊
ちゃんさや
つわりで食べる人と食えないとに分かれるみたいだよね(>_<)
これからが怖いよー
きーぷしたいね
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